听说，增强体育锻炼对抑郁症有帮助？

不少抑郁症病人希望自己的病情能够早日康复，想方设法用一些自己认为有效的方法来辅以药物治疗或心理治疗。其实有时候一些做法会适得其反，反而对身体无益。增加体育锻炼的强度就是病人中常见的一种不适宜的做法。有些病人认为晚上睡眠不好就可用多进行体育锻炼的方法，使身体疲劳，从而能获得改善睡眠的效果。事实并非如此，为什么这么说呢？

累了不等于能促进睡眠

抑郁所伴有的失眠、早醒是一种特征性症状，它不同于正常情况下偶然的失眠。其实，把身体搞得疲劳最多是使人产生一些睡意，但真正抑郁的人即使有睡意也睡不着，而且后半夜会突然自发醒来，不能再入睡。所以增加体育锻炼的运动量对于缓解抑郁是徒劳的。

体育锻炼不等于能增加兴趣

兴趣的下降是抑郁症状的一个显著的特点。如果抑郁症病人强制自己参加体育锻炼，反而会构成对自己的心理压力。心有余而力不足的体验会更加重自我评价的低下。抑郁不消除，兴趣低下积重难返。

运动不等于能改善食欲

抑郁症病人多半食欲不振有的消瘦明显。其实，这些都是抑郁在躯体方面的表现。抑郁症病人要增加食欲的最佳方法是抗抑郁治疗。过多的运动可能反而会影响和降低食欲。

最后，疲劳不等于能弥补消耗。抑郁症病人一般都身感疲乏，不思活动。而且心身的各种压力使病人的机体日益消耗。如果再增加锻炼的强度，增加躯体的疲劳，这样做实际上在增加机体负担，加重抑郁状态，不可能达到弥补全身消耗的效果。