维尔心理健康网对我们大多数人来说，戒烟的早期阶段涉及相当多的工作。尼古丁戒断以及我们生活中的活动与**之间的联系可能会被消费。吸烟的想法不断，不舒服。
我们想知道我们是否能够摆脱吸烟的冲动或注定永远被尼古丁成瘾所征服。虽然这一阶段的恢复具有挑战性，但好消息是，这些不适都是暂时的。只要你找到成功控制尼古丁戒断的方法，更好的日子就在眼前。
作为吸烟者，我们都知道一整天不吸烟有多大。因此，在早期，庆祝我们完成的每一个无烟日都很重要。这样做不仅仅是积极的强化，尽管这当然起了一部分作用。让's仔细看看。
生活非常忙碌，因为它没有戒烟投入混合物的额外紧张。日常奖励以几个重要方式帮助我们。
每日奖励可以减轻压力
虽然戒烟最终会帮助我们过上压力较小的生活，但最初戒烟往往会增加压力。学会在没有烟雾中断的情况下导航是困难的。
我们从早上醒来到饭后放松和处理愤怒都倾向于卷烟。现在我们必须学会在不吸烟的情况下管理生活中的活动，并且我们感受到所产生的紧张。
在每个无烟日结束时，选择有助于释放当天压力并为前一天充电的奖励。单独思考一本好书和一杯茶，花一个小时去做最喜欢的爱好，长时间洗澡或与狗一起在海滩散步。这样的活动可以为恢复身体，心灵和灵魂创造奇迹。
每日奖励可替代尼古丁的即时奖励
吸烟使我们立即受到尼古丁的冲击，导致大脑中多巴胺的释放。多巴胺让我们感觉良好，研究人员认为这种化学反应是某些药物上瘾的原因。
随着时间的推移，我们开始期待这个小小的'感觉良好'每天打多次.It's称之为即时满足，当我们退出时，我们错过了它。给自己一个小的每日奖励有助于缓解一些我们错过的快乐命中。虽然它'不是即时奖励，但我们'每天重新收到多次，它确实每天给我们积极的反馈.it's还训练我们逐步等待奖励。
每日奖励激励我们
我们都需要听到我们'做得很好，我们'的任务;重新努力完成是值得的。它激励我们继续前进，直到我们'克服吸烟的诱惑。对于我们大多数人来说，这需要一年的无烟生活，但不要担心。尼古丁戒断的焦虑消退，每过一个月，我们都会更强大，更有动力使这一变化成为**性的。
更健康。。。更富有，也
谈到奖励，让我们不要忘记戒烟时节省的钱。随着卷烟价格在这里达到每包10美元到15美元的水平，这些钱很快就会加起来。
为什么不收集你在罐子里花在**上的**，并经常用它来奖励自己一些特殊的东西？每月的无烟里程碑是一个蓬勃发展自己的好时机。当你达到一年的无烟时，节省旅行或其他一些乐趣。
想想一下：一包一天的吸烟者一年可以节省3650美元，每包10美元。你应该得到用**钱购买的有形奖励，并思考什么强大的动力他们是的。
最终想法
列出一些简单的奖励，你可以用来帮助激励你，以及一些想法，为更大的禁烟里程碑提供特殊奖励。
以对您有意义的每日奖励喂养您的健康和福祉，并尽可能将您的戒烟计划保持在优先列表的首位。它'值得做这项工作，并且更容易完成的一些应得的奖励撒在路上。
