谨防秋季躁狂症，调养身心很重要！

尽管秋天是一个秋高气爽的好时节，但是这种干燥的天气也极易让人火气变大，而如果将这种怒火长期憋在心里，那么便极易对身体造成一定的伤害，甚至严重的还会出现“秋季躁狂症”。而为了更好的预防这一病症的出现，我们在日常生活中又该如何去做呢？

1、早睡早起

秋季天气转凉，地气清爽，人们尽量选择早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。此外，适当的体育锻炼也可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。

2、宜秋冻

秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人切记不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，适当的冻冻更有利于人体对气候变化的适应能力。

3、宜宁志

秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。

4、调饮食

秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。

此外，其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

上述所说，都可以有效帮助人们预防秋季躁狂症，在这个本应神清气爽的秋天，切勿让疾病找上你！