维尔心理健康网你喜欢用毯子，一杯咖啡和一本好书卷曲吗？你可能已经比你想象的更多地练习Hygge了。Hygge是一个起源于丹麦文化的概念，专注于舒适，舒适和和平的生活。它被描述为，"创造一种温暖的氛围，和善良的人一起享受生活中的美好事物。"
关于Hygge这个词的正确发音存在争议，无论是"hue guh"还是"hoo gah，"但是这个概念如此有趣的是，生活一个以Hygge为中心的生活方式有实际的健康益处。
Hygge
的好处hygge的实践有很多好处。
感觉增加的幸福当然可以成为练习Hygge的一个好处，但也可能有其他情感，身体和关系的好处。
情感上的好处
Hygge decor旨在促进生存空间的平静和平感。由于我们通过使用视觉，声音，触觉，味道和气味来理解我们的经验和环境，因此创造一个舒适的生活空间将帮助我们减轻焦虑并促进情绪上的感觉也就不足为奇了。幸福和安全。这些舒适和安全的感觉可以更好地让我们，以及与我们分享空间的人，放弃我们的卫兵，更多地在场并开放彼此连接。
可能的情绪益处的例子可能包括：
- 减少抑郁和焦虑
- 增加自我价值感
- 增加乐观情绪
- 减轻压力
- 增强正念感
- 改善自我同情心
- 增加感激的练习
身体益处
当我们感到安全和平静时，我们的身体会做出相应的反应。正是在我们的身体处于感知到危险或威胁的时刻盟友进入战斗，逃跑或冻结的反应。潮湿的环境促进了安全和舒适的氛围，我们的思想和身体可以感到更加轻松。在这样的空间中，我们不需要扫描我们的环境以获取威胁。
可能的物理利益的例子可能包括：
- 改善睡眠
- 体重调节
- 皮质醇（应激激素）峰值减少
- 改善自我保健实践
- 减少对不健康应对行为的需求如酒精或药物
社会福利
当我们感到舒适和情绪安全时，我们更有可能伸出手与他人建立和培养联系。在以hygge为中心的生活方式中，强调与家人，朋友和亲人建立联系。花时间与对我们最重要的人在一起创造了一种归属感和联系，研究继续显示影响我们的健康和福祉。与他人建立联系时，我们更有信心，我们可以放心承担风险，我们更愿意与他人一起练习脆弱性，所有这些都可以在潮湿的生活空间中得到促进。
可能的社会福利的例子可能包括：
- 专注于团结
- 舒适感和安全感
- 信任度增加
- 亲密度增加
- 新的社交关系
- 改善现有关系
- 减少对社交媒体的依赖
如何在生活中使用Hygge
我们大多数人都会享受快乐，和平和舒适的感觉，但我们是否必须搬到丹麦才能完全接受Hygge生活方式？不！有很多简单的方法可以将hygge的元素融入我们的日常生活和生活空间。实施其中一些元素可以开始给你带来日常生活中的平静，联系和舒适感。
照明
照明是在生活空间中产生吸湿感的重要组成部分。与苛刻，明亮的白色灯泡或荧光灯相比，使用温暖柔软的白光创造了一个诱人而舒适的空间。请记住，灯泡上的流明越高，光线越亮。您还可以选择安装调光器，以便按照自己的方式点亮空间。
另一种方法是使用地灯而不是架空照明。顶置灯可以产生对房间来说太亮的光线，并且可能会感到机构化。使用地板灯和桌子灯可以照明以创建更亲密的空间，照明区域人们将坐着阅读，放松和相互交谈。
**，蜡烛是在hygge风格空间内使用的标志性灯光。蜡烛固有地创造了一种温暖，柔和的光线，以及这种风格非常流行的放松和舒适感。如果打开燃烧的蜡烛由于宠物或儿童而对您的生活空间造成太多危害，您可以选择使用LED蜡烛。
纹理
Hygge就是那些感觉柔软舒适的东西。您需要加入软配件，如毯子，投掷，枕头和地毯，以创造一个温暖，诱人的空间。柔软的质地让人平静，当我们的焦虑情绪高时，让我们感到舒缓。柔软的质地让其他人在空间中感到安全，平息恐惧并让人们彼此打开更多空间。对话可以感觉更加平静并在这个空间开放，而不是感到匆忙或压力。
Decor
平静的环境可以通过使用配件来创建，例如木材元件，室内植物和简单，清洁的装饰物。尝试使用具有特殊意义的作品，例如家人和亲人的照片。你可以把照片白蛋白放在咖啡桌上您和#39;与他人分享的旅行或体验。Hygge是关于温暖和连接，所以使用decor吸引人并创建对话。
温暖
温暖不是温度，而是情绪温暖的感觉。壁炉是吸湿风格空间的标志性特征，但并非每个人都可以选择。您可以做的任何事情都可以创造这种邀请，温暖的空间将是一个好处。这方面的例子是使用口音照明的蜡烛和显示器。您还可以在家中的某些区域使用小串灯来帮助创造壁炉给空间带来温暖的温暖。
Color
为居住空间选择的颜色是为自己和客人设定舒适舞台的重要组成部分。中性的颜色经常被选择，特别是白色，柔软的白色，腮红和柔软的眉毛。在墙上使用中性颜色实际上也有助于平息你的思想，这符合这种特殊的生活方式。吸湿是关于平静，柔软，舒缓和舒适。换句话说，hygge促进了一个抗焦虑的环境，可以与亲密的朋友和亲人一起生活和度过时间。
人
体验与他人有意义的联系是潮式生活的核心。目标是出席并与周围的人建立联系。在培养这些关系时，我们允许自己和他人体验归属感。当我们属于我们时，我们感到情绪安全。反过来，情绪安全创造了积极的社交体验，使我们能够感受到轻松，平静和联系的身体益处。
Activity
潮式活动通常涉及帮助我们感到和平，舒适和与他人联系的事物。在家里与朋友聚会是一项主要活动。聚会是专注于与他人的联系，而不是演示文稿。不需要正式的黑人关系。事实上，hygge living会提出相反的建议。聚会应该提供一个随意的空间，邀请人们，并为人们提供一个舒适的地方，专注于人际关系和相互联系。考虑与朋友一起玩游戏的夜晚，让朋友或邻居喝咖啡或举办书夜。
如何在工作中使用Hygge
您可以轻松地在工作区中实现hygge元素。工作是一个我们可能会发现照顾自己或创造一个专注于和平与平静的环境具有挑战性的地方。寻找小而安全的方法来改变你的空间，以帮助促进平静感。你会发现享受空间更容易，这可以提高生产力和工作满意度。
尝试的想法：
- 带有柔和白光的口音灯
- 小盆栽多肉植物
- 放置在工作空间中的适当大小的区域地毯
- 家人和朋友的照片
建议
Hygge都是关于舒适，和平和联系的。实施其中一些要素的好处涉及我们的情绪健康，身体健康和社会健康。将其中一些想法融入您的生活环境可能会为您提供一个放松的空间，邀请他人，对您的健康和福祉非常有益。
