维尔心理健康网冠状病毒大流行和随后的留在家里的命令给我们所有人带来了压力，无论我们住在哪里或与谁住在一起。虽然在这段时间里独自生活有一些好处，比如没有感受到照顾年幼的孩子的情绪负担，或者规避了与别人24/7隔离的人际关系错综复杂-在没有别人的情况下与别人分享紧张的部分-提出了一系列独特的挑战。
迹象您可能正在挣扎
- 饮酒，吸烟，**，暴饮暴食，在线赌博或过度购物等潜在问题行为的增加
- 高度专注于跟踪新闻或社交媒体，情绪的急剧变化取决于被观察到的
- 表现出不良的睡眠模式（持续的睡眠不好，或睡得太多都是危险信号。）
- 没有动力回复来自朋友和家人的电话或消息
- 失去了日常生活的所有感觉，其中可能包括不跟上基本卫生（淋浴，刷牙，洗头发）或家务，洗衣，餐具，和杂乱
- 重复和无法控制的消极想法
- 感到无助或绝望，包括自杀的想法
幸运的是，如果您自己重新庇护，您可以采用一些有效的策略来培养更健康的心态。
培养您现有的关系
也许独居的人在好的时候，特别是在不好的时候，保持**的情绪健康最有效的方式是培养他们的友谊和家庭关系。
"更多的时间在家里提供更多的时间与亲人通话，写作和视频聊天。考虑每周与来自全国各地的大家庭举行视频会议，和/或与朋友联系以获得在线快乐时间，锻炼班，书组和ll创意活动的方式，”圣地亚哥的治疗师Lorna Hecht建议。
这些虚拟或在线聊天可以是1:1或小组，也可以是更大的一组人。如果您发现自己没有多少人可以求助，那么Hecht建议与治疗师安排远程医疗会议，治疗师可以指导和鼓励您，同时也是您可以根据需要与之交谈的可靠人员。
现在也可能是考虑开发新友谊的好时机，您可以通过在线论坛甚至社区中的虚拟志愿者机会来实现。
照顾好你的身体
它可以很容易地融化成一批奶油般的通心粉和奶酪，同时在沙发上卷成一个球，并且适度地这是完全可以接受的。但也努力通过吃得好，经常锻炼，每天获得一些阳光来照顾身体。这不仅可以通过创建结构并分散你对压倒性新闻周期的噪音来改善你的心理健康，而且还可以为你的身体健康付出空间。
在线提供许多免费锻炼（YouTube和Instagram是这方面的优秀资源），许多按需锻炼服务在此期间也可以减少或免除每月会员费用。如果您在当地健身房定期参加，请登录查看是否提供按需选项或在线替代方案。
在滋养身体方面，尽量做一个有趣的练习;这个行为本身可以缓解压力并分散你的注意力。如果你讨厌为一个人做饭的想法，要么做足够的剩余物，甚至可能从邻居家中掉一部分。旨在提供自然丰富多彩的膳食和全食物，并限制您每天食用的糖，盐和简单碳水化合物的数量。
潜入新技能或爱好
有ome在这段时间内推迟了一个新的爱好话题，如果你根本没有心智能力或时间这样做，那么这就可以了。然而，一般来说，探索新的创意渠道或改进现有技能可能对您的心理健康有益。
这可能就像研究一个新的感兴趣的话题，学习玩一个新游戏，或者潜入像十字针，单线画或园艺这样的工艺。你还可以尝试阅读非虚构的书，写诗歌，学习书画，烤面包，或记住世界的国家和首都。
花一些时间进入你的一天，潜入你选择的活动，甚至考虑加入一个支持这种爱好的在线小组。
监测您的整体健康状况
虽然如果您仔细自我隔离，您不太可能患上新型冠状病毒，但监测您可能患有的任何潜在症状并将其传染给朋友或家人仍然很重要。
美国疾病控制和预防中心（CDC）将COVID-19症状概述为持续性干咳，发烧和呼吸急促。其他症状可能包括喉咙痛，头痛，身体疼痛和胃肠道问题。CDC网站在网站上提供了一份“自我检查”问卷，可以指导您是否'不确定您的症状有多严重。
危重病很少见，死于COVID-19相关并发症的情况更为罕见。如果您年龄在65岁以下并且没有潜在的医疗条件，尤其如此。但是，注意你的症状仍然很重要。如果您觉得自己正在出现症状，请让朋友或家人知道并咨询医疗保健医生以了解下一步。
