维尔心理健康网关键点
- 同情疲劳意味着一个人不再具有继续照顾他人的精力或动力.
- 同情疲劳会在变化的加剧状态下发展.
- 那些饱受同情疲劳困扰的人，可以从真诚地对待自己的感情中受益，从而使他们有机会进行精神上的停顿.
生活会变得非常压倒性.尤其是在过去一年的COVID-19之后，由于日程安排不断变化，必须随时“准备就绪"并准备就绪，责任的增加使许多人精疲力尽，无法继续照顾他人，该州以前称为由于同情疲劳.在这次采访中，雷切尔·加拉多(Rachel Gallardo)定义了同情疲劳，其发展方式以及如何扭转这种疲劳.
来源:Rachel Gallardo，经允许使用
博士
雷切尔·加拉多(Rachel Gallardo)
从路易斯安那州立大学获得心理学学士学位.从那里，她获得了工商管理硕士学位，工业组织心理学硕士学位，并获得了博士学位.在I/O心理学中.在企业界担任各种人力资源经理/主管约十年的工作后，除了公开演讲，研究和自由写作外，她还过渡到了高等教育教学.目前，她是布林学院心理学与人类学系系主任.在个人生活中，她喜欢长途跋涉，zentangle绘画以及与丈夫亚当共度时光.她还有名叫Diesel的罗威纳(Rottweiler)婴儿.
Jamie Aten:您个人如何定义同情疲劳?
Rachel Gallardo:
对我而言，同情疲劳是一种精神疲惫的状态，您在这里关心自己为周围的人所做的工作，但没有精力和/或动力去真正地做一些事情.您在情感上与情况格格不入，很难团结自己去帮助这些人或追求满足您个人和/或专业目标所需的物品.
此外，研究表明，这是一个人在达到完全倦怠之前所处的心理状态.好是同情疲劳是可逆的.一旦一个人精疲力尽，后果就不可逆转.
对于护士而言，这可能意味着忽略患者的呼叫按钮.对于老师来说，这可能意味着避免对论文进行评分.您不一定在伤害他人，但您并非“一劳永逸".和以前一样
JA:您能说出个人发展同情疲劳和识别它的迹象吗?
RG:
通常，由于人处于不断变化的高度变化状态，会导致这种疲劳. 2020年，当人们不得不改变工作方式和家庭模式，在家中教孩子，而又没有外出吃饭或与朋友探望的渠道时，我们看到心理健康和疲惫的问题在不断增加.
再度出现情绪超支或缺乏护理的能力可能表明一个人处于疲劳状态.这并不是说这个人不在乎;这意味着该人不再具有护理能力.过度的疲倦状态是一个迹象，尤其是为了避免过度劳累或过度进食和过度睡眠不足可能是一个迹象.一些信息表明，血压升高，头痛和胃部疾病的增加可能进一步表明疲劳的生理效应.
JA:在同情疲劳季节，我们有哪些方法可以培养自我保健和适应能力的实践?
RG:
建立界限并知道您何时在精神上已经足够完成一天的工作很重要.许多人在家工作，好像每天必须24小时待在家里一样.设定工作时间，即使他们整日休息2-3个小时，也是保持精神上的休息和促进自我照顾的好方法.
基础知识
- 什么是同情疲劳?
- 寻找我附近的辅导
我还鼓励人们每天处理需要最多精神精力的物品，而不是拖延它们.有时，害怕做某事的行为比从一开始就实际解决该项目就更加耗费精力.
而且，现在各州开始开放，现在该回到我们喜欢的爱好了.留出时间去看电影，与朋友共进晚餐或只是在您最喜欢的商店购物，是休息一下并更新自己的精神能量，增强适应力和恢复活力以帮助人们继续前进的好方法.
JA:关于在COVID-19期间或生活困难的情况下如何支持一个饱受同情疲劳困扰的朋友或亲人的任何建议?
RG:
在这段时间里，我认为重要的是要真实.如果您在处境中挣扎，试着摆出一副勇敢的面孔并假装一切正常，这将使您无法进行精神上的停顿.我认为许多人听到别人说“我正在经历同样的事情"时，就会有新的精神.
