维尔心理健康网低酒精啤酒和葡萄酒已经广泛使用了好几年，研究表明，即使是普通的啤酒饮用者也可以分辨出低酒精啤酒和真实事物之间的差异。许多减少饮酒量的人在想知道低酒精或无酒精饮料是否是一个很好的替代品全强度酒精饮料。做出此选择时需要考虑几个问题。
你有酗酒问题吗？
这个问题值得过去有酒精问题或目前遇到酒精问题的人仔细考虑，例如：
- 诊断为酗酒、酒精依赖或酒精使用障碍，或者一旦开始饮酒就难以停止
如果你有酒精问题，你可能**避免喝任何种类的酒精饮料。如果你的父母或兄弟姐妹中有严重的酒精问题，也值得考虑避免饮酒。如果您不考虑减少饮酒量，低酒精或无酒精饮料是减少总体饮酒量和酒精相关问题风险的一种方法。
如果您符合此类别，请与您的医生，酒精咨询师或AA赞助商讨论用低酒精或无酒精饮料替换部分或全部或您的酒精饮料的想法。反思低酒精或无酒精饮料是否真的减少了你的酒精摄入量，或者是否可以触发你多喝酒
安慰剂和预期效果
安慰剂效应在药物的情况下，实际上不是由药物引起的效应当人们饮用低酒精和无酒精饮料时，也会发生这种情况。在血液中实际上没有大量酒精的情况下，可以经历中毒的影响，例如降低的抑制
预期也会影响一个人对低酒精或无酒精饮料的反应。对酒精预期的研究表明，酒精/药物效应和成瘾周期是由人们获得他们期望获得的效果所驱动的。虽然饮用低酒精或无酒精饮料的人可能不会有意识地期望中毒，但味道和饮料的外观可以引起预期效果，使人表现好像他们已经喝了更多的酒精。
这是一个好主意，可以反思您如何受到低酒精和无酒精饮料的影响，并考虑您是否经历安慰剂或预期效果。受信任的朋友也是一个很好的信息来源，特别是如果你告诉他们你想要对你的外表和行为的诚实意见。如果您在饮用低酒精或无酒精饮料后似乎表现得不负责任，那么坚持饮水或软饮料可能是一个更好的想法。
低酒精与无酒精饮料
提供一系列低酒精和无酒精饮料。无酒精饮料根本不含酒精，而低酒精饮料大部分酒精通过渗透去除（许多酒精仍含有高达0.5%的酒精）。有超过38种不同类型的低酒精啤酒可供选择，研究表明，这些啤酒与全强度啤酒之间的差异无法通过品尝来确定
对于任何应该完全避免饮酒的人来说，无酒精饮料是更好的选择。对于想要减少酒精摄入量并且喜欢味道和最小影响的人来说，低酒精饮料可能是更好的选择低酒精饮料。
味道问题是人们非常重要的饮酒，至少在最初，因为他们喜欢它。如果您不喜欢您选择的无酒精或低酒精饮料的味道，您更有可能复发到全强度版本。因此，选择一种你喜欢的低酒精饮料比你不喜欢的无酒精饮料可以减少伤害。
司机减少伤害
低酒精或无酒精饮料对于没有打算开车的健康问题的中度饮酒者是理想的;这比通常的一到两杯饮料然后停止的方法安全得多，这对驾驶重要的认知技能产生更多的损害如果你喝低酒精或无酒精饮料。不幸的是，许多司法管辖区（0.08）的血液中酒精的法定水平高于您的驾驶受损水平（0.05）
由于低酒精和无酒精饮料不会像全强度饮料那样使您脱水（饮用后比普通饮料更不口渴），因此饮用过量低酒精或无酒精饮料的风险很低。
避免中毒
在社交场合感到尴尬地饮用软饮料，但想避免中毒？低酒精或无酒精饮料是理想的解决方案。脆弱的饮酒者，例如参加俱乐部或聚会的年轻女性，可以通过用低酒精或无酒精替代品代替酒精饮料来保持清醒。或者，考虑在鸡尾酒玻璃杯中用石灰饮用seltzer水。
声称健康益处
如果您希望探索许多研究中报道的酒精对健康的影响，低酒精饮料，特别是低酒精红酒，是将少量酒精加入饮食中的好方法。研究表明，people在判断家用饮料方面特别糟糕，因此在进入比根本不饮酒更有害的量之前，很难将自己限制在推荐的少量。
