维尔心理健康网什么意思是"触发？"这个术语被随意用来指在媒体或其他社交环境中对某种类型的令人不安的内容（如暴力或提到自杀）产生情绪反应的经历。但是，触发和不舒服之间存在差异。
感觉触发的是'不仅仅是关于以错误的方式摩**的事情。对于有创伤史的人来说，围绕任何提醒他们创伤经历的东西（也称为a"trigger"）可以让他们感觉自己像'再次经历创伤
虽然通常用于指创伤后应激障碍（PTSD）患者的经历，但术语"trigger"也可用于其他心理健康疾病。这包括物质使用障碍，饮食失调和焦虑。
在这些情况下，触发器被视为促使症状增加或恢复的任何东西。例如，从物质使用障碍中恢复过来的人可能会因为看到某人使用他们选择的药物而触发。这种经历可能会导致渴望复发。
触发器类型
触发器因人而异，可以是内部的也可以是外部的。以下是可能被视为触发心理健康问题的不同类型事件的示例。
内部
内部触发来自个人内部。它可以是记忆，身体感觉或情感。
例如，说你'重新锻炼，你的心脏开始跳动。这种感觉可能会让你想起一次从虐待的伴侣那里逃跑的时候。这将被视为内部触发因素。其他常见的内部触发因素包括：
- 愤怒
- 焦虑
- 感到不知所措，脆弱，a束带或失控
- 孤独
- 肌肉紧张
- 与创伤事件相关的记忆
- 疼痛
- 悲伤
外部
外部触发器来自环境。他们可以是个人，地点或特定情况。
然而，从暴饮暴食症中恢复过来的人-一种孤立地茁壮成长的疾病-可能会在这种情况下感到被触发。其他一些可能导致人感到触发的常见事情：
- 电影，电视节目或新闻文章，提醒您体验
- 与体验相关的人
- 与朋友，配偶争论，或伴侣
- 一天中的特定时间
- 某些提醒您经验的声音（退伍军人可能是由听起来像*声的大声声音触发的）
- 改变人际关系或结束关系
- 重要日期（如假期或休闲活动）
- 前往特定地点提醒他们体验中的气味，例如烟雾
如何形成触发器
我们不知道触发是如何形成的。一些研究人员认为，我们的大脑存储创伤事件的记忆与非创伤事件的记忆不同。
过去的创伤事件可能被大脑解释为当前。这导致身体经历类似于原始创伤的症状（例如战斗或逃跑反应）。
我们也知道触发因素可以在一个人意识到为什么他们变得不安之前引起情绪反应。通常触发器具有强烈的感官联系（视觉，声音，味道或气味），或者以某种方式连接到根深蒂固的习惯（例如，将特定活动与饮酒联系起来的恢复酒精）
触发警告有帮助吗？
关于触发警告是有益的还是有害的，特别是在大学教室中，一直存在争议。一些课堂设置使用触发警告，让学生有时间为潜在令人痛苦的主题进行身心准备，例如涉及身体或性暴力的内容。
- 优势：赞成触发警告的人表示，他们让人们有机会为触发做好准备。鉴于触发因素如果令人惊讶，往往会更令人痛苦，这可以被视为帮助患有PTSD和其他心理健康问题的人感到安全。
- 缺点：同时，其他人则认为，触发警告可以加强回避行为，避免触发只能长期维持创伤后应激障碍的症状。相反，触发因素引起的情绪应该在治疗中适当处理，特别是如果它们干扰日常生活。
如何应对触发器
有时，尝试避免触发情况是合理的。但是，如果避免可能的触发因素阻碍了您的功能，您应该寻求帮助。
学会应对触发因素你可以'预期或避免需要情绪处理，这通常是通过治疗来帮助的。以下是一些有效，健康的应对策略，以减轻触发因素的影响：
- 呼吁您的社会支持
- 深呼吸
- 锻炼
- 表达性写作
- 保留期刊
- 正念冥想
通过准备应对触发因素赋予自己权力。注意身体中的迹象，您可以'对触发器做出反应，例如呼吸的变化，以便您可以学习如何使自己平静下来并改变情绪状态。
建议
如果您经常感到被触发并且无法应对您的身心中出现的各种情况或感受，请与医生或心理健康专业人员预约讨论您的症状。
如果您尚未正式诊断出患有焦虑症，您的医生将评估您的症状并为您的特定情况确定**治疗方案。
