维尔心理健康网首先承认我们不时都有消极的想法，你可以更好地理解认知扭曲的定义。对于创伤后应激障碍（PTSD）患者尤其如此。事实上，消极思想在某些心理健康障碍中非常普遍，心理健康专业人员使用术语认知扭曲来描述它们。
也被称为适应不良的思想，思维错误或非理性思想，认知扭曲是指与现实世界中实际发生的事情极端，夸张或不一致的不愉快的想法。因此，认知扭曲会对我们的情绪产生**影响，最终导致不健康的行为。思想与行为之间的联系是认知扭曲被认为是认知行为疗法的核心部分的部分原因。
例如，让's说你通常有这个想法，"我总是会沮丧。"每当这个想法突入你的脑海时，你可能会开始感到悲伤，沮丧，绝望和无助。
这只会增加你的抑郁症恶化和坚持的机会。这个想法是一种认知扭曲。你不太可能总是感到沮丧。你可能还有一些感觉好一些的时候。
另外，看看你的过去，你有可能没有'并不总是沮丧。因此，虽然它可能会感觉到你总是感到沮丧，但实际上，你的抑郁可能会来去去。
常见的认知扭曲
以下是一些可能导致消极情绪的常见认知扭曲。
全有或全无思考
这涉及将情况视为黑白，或者认为情况只有两种可能的结果。这种想法的一个例子是，"如果我在工作中并不完全成功;然后我完全失败了。"
灾难
这需要期待更糟糕的情况发生，而不考虑更有可能发生的替代结果。这种思维形式的一个例子是，"我知道我会非常焦虑，以至于我会**测试并失败;
Labeling
这包括以不允许更有利的评估的严格方式定义自己或他人。标签的人可能会告诉自己，"我完全失败者。"
折扣正面
这涉及到展望过去，忽视积极的经验，或将积极的经验或结果视为仅仅是偶然的。从事这种思考的人可能会说，"我运气不好，不是因为我合格了。"
心灵阅读
思想阅读的人认为他们知道别人在想什么。例如，他们可能会说，"我只是知道我的治疗师认为我浪费了他的时间。"
个性化
这需要评估其他人'的行为是你做了什么的结果。个性化的人可能会认为，"她是'对我很礼貌，因为我必须做一些事情让她不安。"
情绪推理
使用情感推理的人相信某些事情是正确的，因为它感觉到了这种方式。他们可能会说，"我一定没有通过这个测试，因为我对我的表现感到如此糟糕。"
