维尔心理健康网你发现什么让你再快乐了吗？也许你'已经停止做你以前喜欢的事情，可以'早上起床，或者对你的未来感到绝望或迷失。
无论这些感受是短暂的还是更深层次问题的标志，重要的是不要让他们吃得更糟。情景抑郁症可能会变成持久的事情。
改变心态
这听起来太简单了，但对于一些只有短暂缺乏乐趣感的人来说，改变心态可能就是所需要的。
如果你觉得你将来有一段时间感到高兴，停止使用它作为避免现在过上你生活的借口是很重要的。
虽然过去可能发生在你身上的事情，或者你现在可能没有你生活中想要的一切，但每个人都有一个重于他们内心的故事。
你如何看待你的故事，以及你如何走出世界并与之生活在一起，这将使你与众不同。
结束反思并参与解决问题
接下来，如果你发现你已经准备好改变你的想法，你的感觉如何，你可以采取什么具体步骤实际到达那里？
感觉低落的人倾向于做的事情之一是反思他们的感受。那是你？你觉得你怎么做'不再喜欢什么了吗？
反刍是一种习惯，可能会恶化情绪低落或缺乏享受的感觉。尽量了解你的想法，观察你陷入消极思维的时间。
问自己，为什么我心烦意乱？我需要承认，评估或改变什么？虽然抱怨你的情况或反思可能会觉得你正在做一些事情，但实际上，你是ly让自己感觉更糟。
做一些运动
尝试每周至少进行几次锻炼，**每次锻炼30分钟。运动会使你的大脑释放内啡肽，这自然会让你感到更加乐观和快乐。
发展健康习惯
与定期锻炼类似，请确保您在生活中从事其他健康习惯。
你每天喝足够的水吗？你每天吃健康的食物并定期服用维生素吗？垃圾食品，咖啡因，酒精等将导致恶化情绪，让你感到迟钝，并使你处于情绪低落的状态。
另一方面，健康的习惯将为您奠定坚实的基础，巩固您的生活乐趣。确保自己做基本的事情来保持健康和心理健康，让自己有机会感觉更好。
练习冥想和瑜伽
如果你仍然发现你可以't重新连接你生活中快乐的事物，尝试加入定期的冥想和/或瑜伽练习以及呼吸练习。
定期练习将帮助您释放**情绪和压力，让您感到更加和平，快乐，并准备好清生活。
重新连接Joy
在这一点上，你可能准备好开始在你的生活中增加快乐的活动。你曾经喜欢做什么？无论是做艺术项目，在花园里工作，阅读，看电影还是其他活动，都要指出每天或每周都有点时间用于带来快乐的事情。
虽然你可能不会立即觉得要做这些事情，但采取行动将它们添加回你的生活中最终将有助于提升你的情绪并带回你曾经感受到的快乐。
如果有障碍对你做以前喜欢的事情，看看是否有新的活动可以取代他们或其他方式去做你以前做的事情。
例如，如果您曾经和朋友一起享受午餐日期，但不再有能力与他们见面，请查看是否有另一项社交活动，您可以参加并享受愉快。
考虑专业帮助
**，如果您'尝试了以上所有内容，但您仍然发现没有什么让您开心？此时，您可能希望考虑征募医生或心理健康专业人员的帮助。
快乐和动机的丧失可能是临床抑郁症的征兆，有时可能有生物学原因。
抑郁症可以通过治疗和/或药物治疗，这样你的思想就有机会再次感到积极（通过释放大脑中的积极化学物质）。
建议
如果你发现什么都不再让你快乐，从你的心态开始，解决你的身心健康问题，重新开始你以前认为愉快的活动，然后评估你的情况。
如果你仍然感到缺乏享受或动力，你可能患有临床抑郁症，这不是你可以自己解决的问题。
请记住，如果需要的话，伸出手寻求帮助并不羞耻。特别是如果您尝试了之前的所有建议而没有任何改进，请联系您的医生或心理健康专业人员寻求帮助。
