身为抑郁症患者的朋友，我们能做的事情有很多

中国抑郁症患病率达2.1%，是最常见的一种心理疾病。很多可能我们周围的人甚至是自身就会有患抑郁症的风险。

抑郁症已成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。为什么这样说呢？抑郁症有不像癌症一样是不治之症，为什么还能成为第二“杀手”呢？据《2020抑郁症患者群体调查报告》，有近九成的抑郁症患者产生过自杀倾向，而有六成的患者实施了自杀行为，这是多么可怕的数据呀。而且据研究调查，无论学历高低，大约10%的民众了不解抑郁症患者严重的可能会导致自杀。这就很有可能错过患者的最佳的挽救时机。

不过也有一个比较可喜的现象就是大部分患者在患病期间都经历过转折性事件。其实好的转折占比为35%，而得到朋友的支持，是患者觉得自己病情好转的首要原因。我们没有办法进一步得知具体的转折原因和事件，所以也无从借鉴。但是我们却可以想办法怎么通过自己的方式来更好的帮助患抑郁症的朋友。

1、关心陪伴患者

抑郁症患者多数情况下不会主动寻求他人的帮助和照顾，这时候就需要我们主动的关心和陪伴患者了。陪伴患者不但能让患者感受到温暖和爱，更可以避免患者抑郁发作时的自杀及自残行为。

但是在这里比较不建议大家的一种行为就是，站在患者的角度给予意见。其实有一句话说的很对“人类的悲喜并不相通”，本来就没有感同身受这一回事。即使你经历过同样的事情，可能由于性格、家庭等等其他原因，使你们的感受发生差异。

2、倾听患者的心声

有些烦恼，即使没有办法解决，但只要说出来，就会好很多。这其实和人愤怒时骂人是同样的道理，总要给情绪一个发泄的出口，老是堵在心里，就会出问题。

所以，我们要鼓励患者说出来，把自己的感受、想法、做法通通都尽可能地说出来。而我们这时就当一个好听众就可以了。如果他不愿意主动倾诉或不知道怎么说，你可以先尝试问几个简单的问题来帮助他打开心扉。

3、带动患者做一些活动

抑郁症一个关键的表现就在于对什么都提不起兴趣，什么都不想做，可如果任由患者一直这样，肯定是不利于病情的恢复的。所以我们可以提供一些简单、易完成、感兴趣的活动让病人参与。对他的进步和取得的成绩要给予赞扬和肯定，使其重新获得快乐与活力。

患者只有走出了自我封闭的空间，生活才能变得幸福和阳光起来。

4、鼓励朋友培养新的爱好

不能让他一直沉浸在抑郁的情绪中去，所以要学会帮他转移注意力。当然不是说去强迫他去做一些什么事情，而且去引导性的带动他。比如说你可以给他读一本很有意思他以前比较感兴趣的或者他读过的一本小说，来和他探讨里面的故事情节等，帮他重新找到可以做，可以想的事情。

5、鼓励就医

研究调查个人可能出现抑郁情绪时，竟只有5%的人表示会寻求专业机构或个人的帮助，而其他95%则选择隐忍或者跟亲友倾诉。而选择就医，可以更准确的了解患者抑郁状况。而且及早接受规范化治疗，有利于病情的缓解和康复，回归正常的工作与生活状态。不过有的患者因为存在病耻感，会比较抵触就医，这时候我们一定板正他的错误的认知观念。让他明白抑郁症其实就是“大脑感冒”而已，并没有什么很羞耻的地方。

6、监督患者吃药

医生开药后，抑郁症患者由于一些原因可能会私自停药或减少药量。为了防止复发和病情的加重，我们一定要监督患者按照医生嘱咐来服药。

同时，也要观察有无服药后有无不良反应。

情绪是会传染的，如果感觉自己受到了患者的影响，一定要及时的调整。除了陪伴患者，记得抽出时间做其他事情。而且，如果我们没有帮到患者的话，也不要过分自责，我们做到了自己应该做的，剩下就可能需要他自己的努力了。我们一直的陪伴就是对他最大的帮助了！