对抗抑郁症的方法？做好心理暗示，比任何事情都要有效果

抑郁症是一种比较可怕的病，要足够硬引起大家的重视才行。平时在生活中，不要长时间让自己被不良情绪所困扰，遇到让自己不开心的事情了，就要立刻想办法让自己开心起来。长时间让自己处于一种不好的环境中，是会让自己逐渐变抑郁的。相信大家开心了起来，抑郁就会远离所有人。那么对抗抑郁的方法有哪些呢？接下里一起来看看吧。

1、不要让病人独处太久

对于有抑郁症的病人来说，如果长时间让抑郁症病人一个人在一间屋子里待太久的话，是会让病人情不自禁进行幻想的。这样长时间下去的话，病人想到让自己不开心的事情就会影响到心情，心情不开心的话是会让病情变得更加严重的。所有平时病人身边要有人陪伴才行，可以给抑郁症病人讲一些关心以及鼓励的话，让病人感受到了爱之后，病人心情就一定心情就会变得开朗起来的。

2、做你曾经喜欢的事情，即使你现在不喜欢它

面对抑郁让自己感到不开心的时候，就应该选择去做一些自己喜欢做的事情，这样能够让自己很快脱离这种不好的情绪之中。抑郁给人们生活以及工作带来的影响是非常大的，因为抑郁症本身会破坏你的意志和精力，从而让你感到很困倦不想去做任何事情。这种困倦会让你的抑郁变得更加强烈，当你在生活中保持活跃，追求任何你感兴趣的事情时，这就会让你的心情很快好起来。虽然说起来很容易做起来很难，但你最喜欢坐在沙发上的时间是你应该强迫自己散步，做饭或者给朋友打电话的时间，如果你以前抑郁过，那么就做让你开心的事情。这会很有帮助。

3、认识并克服你的严重自我攻击行为

抑郁通常伴随着一种批判的、自我毁灭的心态，这种心态会干扰我们，分散我们的日常生活。当人们情绪低落时，他们倾向于接受这种消极的自我定位。许多人不认识到这个"自虐"实际上是一个隐藏在他心中的敌人的声音。这种破坏性的思维过程会导致抑郁，我们需要认识和克服内在批评的声音。我们可以把这些破坏性的想法想象成“流感病毒”，当他们告诉你不要追求你父亲的目标，孤立你自己，放弃你自己时，不要听他们的话，这会使你自己的声音更加有力。当你注意到这些消极的想法和态度开始加强，并且你被迫更加现实和积极地思考时，有必要把它们当作一种异域视角来看待。

4、可以看有趣的电视剧以及电影

对于抑郁症病人来说，做一些让自己感到开心的事情，谁会让自己心情好起来的。平时感觉到自己不开心的时候，这是就可以去开一些搞笑的段子以及电影，强迫让自己开心起来。这样自己不在被不良情绪困扰了之后，心情变得开心起来了，那么抑郁症也就会永远远离你。为什么说抑郁症只有当心情变好的时候，才会远离你呢？因为很多人经常会因为一些事情让自己不开心，如果一直去想这件事情是话，就会让自己产生不良的情绪，这种不良的情绪和抑郁症是挂钩的，长期处于这种情绪之中，慢慢你就会变抑郁的。

5、心理暗示自己不要想让自己不开心的事

抑郁症病人自身也应该暗示自己，不要让自己想一些不开心的事情的控制自己的心情。平时应该想一些美好或者有趣的事情，让自己的心情真正的开心起来，这样自己就不会遭受不好心情的控制。如果被不好心情控制的话，是会让你的心情变得越来越糟糕的，所以一定不要让自己被不好的心情所控制，这样是会让你的病情变重的。美好的生活还是需要阳光一些的，只有阳光一些世界就会变得很美好。

上面讲述的对抗抑郁症的方法？我们知道其实对抗抑郁的方法还是比较多的，所以还是希望所有被抑郁症这种病困扰的朋友们，能够坚信自己一定是可以好起来的，不要被眼前的一切所压倒，因为自己未来的路还很长，未来的一切美好还得靠自己去经历。只有相信自己并勇敢与疾病做斗争，相信你的未来一定会变得美好起来的。