轻度抑郁症这样调节，帮您早日恢复健康！

现如今有很多人因为工作、生活或者学习压力过大，而导致抑郁症的产生，患上抑郁症是件非常痛苦的事。在早期发现轻度抑郁症也会好治疗一些，接下来给大家介绍轻度抑郁症的表现以及轻度抑郁症怎么调节？一起来了解一下吧！

轻度抑郁症表现：

1、假装开心实则内心悲观

这类患者在举止仪表、言谈接触等外表上没有异常，给人一种愉快乐观的假象;但如果深入做精神检查和心理测定，会发现患者内心痛苦悲观、多思多虑、自卑消极，并出现无法自解的精力、体力、脑力下降以及严重顽固的失眠、多种躯体不适等。

2、社会功能下降

学生患有轻度抑郁症时，在学习上是极其困难的，以学习困难为主症的各种学习障碍症状，成绩会明显下降;工作职场人会突然陷入无能为力的消极被动状态，无法胜任原本非常熟练的工作。

3、失眠严重

出现顽固持久、以失眠为核心的睡眠障碍，不经抗郁剂治疗或不了解其抑郁症本质，无法解除。

轻度抑郁症调节方法：

1、适当的宣泄

大哭一场，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的毒素排出去，同时心情也会有所缓解。

2、进行剧烈运动

人情绪低落时往往不爱动，殊不知越是不动，注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环，因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

3、转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情上转移开来，可以做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极愉快的情绪反应。

通过以上介绍的轻度抑郁症该如何调节有了一定的了解了，平时要做好自我调节，在面对压力或者其他挫折的时候要学会释放自己的情绪，多和家人朋友沟通，吐露自己的愉快和不愉快。