自我治疗抑郁症，这几招帮你早日走出抑郁症

如今抑郁症已经成为一种常见的精神障碍疾病，这与心理，情绪，社会环境等多方面因素有关。对于抑郁症并没有快速有效的解决方法，抑郁症患者的患病时间可能会持续数周，数月，甚至数年，抑郁症的预防和治疗显得尤为重要，下面介绍的一些抑郁症的疗法，帮助你了解如何有效地缓解抑郁症。

1、合理宣泄，释放情绪

绝大多数抑郁症患者之所以患病，是无法找到情绪宣泄的窗口，只能憋在自己的心里，越想越委屈，导致心理落差引起抑郁症。所以，生活中要找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心里，对于自己认为不公平的待遇或者令人气愤的事情，合理说出自己的想法，从而释放心理的压抑情绪。也可以将愤怒转移到某种物品上，发泄自己的情绪，得到情绪上的释放。

2、转移注意力

转移注意力就是做一些运动或者自己感兴趣的事情，当有情绪无法排解出来时，运动就是拥有的天然的抗抑郁药剂，可以打球、跑步游泳等都可以使情绪得到释放，或者做一些自己感兴趣的事情，去旅游也可以暂时忘记身边发生的烦恼，舒缓自己的身心。

3、选择与他人倾诉

在患上抑郁症时，首先要做的应该是找出得病的根本原因，向家人朋友倾诉自己的苦闷，释放自己的压力。在面对抑郁症患者时，应该采取的是鼓励原则，给予帮助和指导，帮助他们走出困境，起到很好的治愈作用。对于较为严重的抑郁患者，还是要及时去医院接受心理医生的开导和治疗。

4、学会自我暗示

在平时生活中，应当保持乐观豁达的胸襟，时刻暗示自己：应该用心去追求简单快乐的生活，对于功名利禄要保持几分淡泊的态度。

通过以上介绍的这几招，要预防抑郁症的发生，在平时生活中我们就要保持积极乐观的心态，与人多相处，参加有意义的社交活动，充实自己的生活，预防抑郁症的发生。