帮助我们驱赶抑郁的除了药物，还有食物

患有抑郁症的人，大多数想到的治疗方法无非就是送往医院，进行专业的心理疏导或是用药进行辅助治疗，其实日常生活中，我们身边常见的一些食物也可以有效的预防抑郁病，驱赶不良的心情，让我们时刻拥有一个愉快的心情。比起药物，食物是不是更能让人接受呢？

生活中有很多食物是具有快乐因子的，食用后能让人感到开心，如甜品，吃完会让人忘记烦心事。所以，想要远离抑郁情绪，也可以从食物入手。

食物让我们远离抑郁

水果类

香蕉：香蕉內含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。

樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

蔬菜类

大蒜：大蒜能制怒，並可放松心情。

菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。

南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，並富含胡萝卜素。

马铃薯：能帮助色胺酸进入脑内，制造更多血清素，让情绪得到稳定。

蛋白质类

低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含鈣量最高。

鸡肉：我們日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。

其他类

深海鱼：鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用，可增加血清素的分泌。

全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。

杏仁：含有抗紧张矿物质“镁”，能使人心情平和。

提早预防抑郁病是非常有必要的，一旦抑郁病严重转化为重度抑郁，那治疗起来就会变得非常麻烦且治愈率也会变低，想要正确的预防抑郁疾病，首先要摆正自己的心态，学会调节自己的情绪，不要让情绪控制我们，我们要学会控制自己的情绪，而控制不良情绪最好的小帮手就是小编介绍的以上几款食物，不仅吃的健康更吃的开心。