女性三个时期需谨慎，小心抑郁找上你

女性一直都处于社会上的一个弱势群体，是需要大众保护关爱的一个群体，他们，她们生而就非常的感性敏感且脆弱，患有抑郁的风险本就高于男性，在这三个时期，女性需要格外的注意，一不小心，可能就会患有抑郁。

女人三个时期最危险

一是青春期，二是中年以后。孙静说，在某些时期女人确实容易出现心理问题，比如青春期、成年早期，绝经前后和老年期，这三个时期算是“危险期”。

青春期、成年早期

大概在15岁至26岁，从社会心理因素上讲，这个年龄段的女性无论是身处学业中还是身处职场中都还处在过渡中，过大的压力会让一部分人承受不了。

而从遗传因素上，有些女性是抑郁症的“危险人群”。有家族遗传史的需要格外的注意，这个时期一定要谨慎，小心病发。

绝经前后

这时随着激素水平的急速下降，生理上会出现诸多不适，可能会莫名的有很多的情绪，女性也很难去控制自己的情绪，严重时，就会导致更年期抑郁症。

这个时候家庭所给予的力量是最为重要的，若家庭不理解不支持，女性患有更年期抑郁风险更加大。

老年期

老年期抑郁症的致病因素很复杂，其中75%是因生理因素和社会心理因素所致，这些因素都会导致老人缺乏情感支持、产生巨大的失落感，从而导致情绪变化。尤其是女性，她们对外界变动更敏感，因此更容易抑郁。

女性如何远离抑郁

向爱与信任的人寻求帮助和支持

如果我们察觉到自己有抑郁的症状，应尽快向自己信赖的亲人、朋友等寻求帮助与支持，考虑他们提出的建议。从爱我们的人那里获得精神及生活上的支持，对克服抑郁有很大的帮助。

培养更健康的饮食习惯

研究表明，改变饮食和补充营养可以帮助改善抑郁症状。确保营养的输入，拒绝垃圾食物的输入，确保饮食中含有适量的铁、叶酸和B族维生素，缺乏这些元素容易引发抑郁。

吃富含ω-3脂肪酸的食物，该成分在稳定情绪中起着至关重要的作用。

采取适当的方式发泄情绪

生活中不可控的事情有许多，我们往往无法一昧地采取逃避措施，学习减压才是最正确的方式。

为了避免抑郁，我们应当做一些能让自己放松和充满活力的事情，来转移注意力。将负面情绪及时发泄出来，是维持心理健康的关键。

挑战自己的逻辑误区

抑郁会让周遭的一切都变得消极，包括人们看待自己的方式和对未来的期望。

我们可以试着去挑战自己的惯性消极思维，比如，问自己—我的这个想法是有什么依据吗？这个依据现实吗？

寻找专业人员的帮助

当我们的自助治疗没有产生足够好的效果时，就应该及时预约专业心理医师了，与他们面对面交谈、谈论自己的感受，并寻求帮助。当然，很多心理医师也提供网络上的在线治疗，这是陷入抑郁的人群的福音。

这三个时期的女性需要更多的关爱、理解以及支持，这个社会需要给予女性多一点点的宽容，男性也应该对女性更加的尊重，抑郁这个病症是可防可控，尤其是对女性，但不仅仅只是需要女性们的努力，更需要的是女性身边的男性、家人、甚至于全社会的人一起努力的结果。