生活中我们应该如何避免抑郁症的发生呢？做好这些预防工作很重要

抑郁症在我们生活中是比较常见的，这种疾病给我的生活带来的伤害不是一点半点的，很多人就是因为对于抑郁症的疏忽从而导致悲剧的发生，为此对于这种疾病我们是需要从预防开始着手，接下来我们就来看看生活中如何可以避免抑郁症的发生?下面我们就一起来了解一下吧。

1、让自己拥有一个多彩的生活

不宜整日持续工作：在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

2、坚持让自己拥有一个规律化的生活环境

不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

3、保持充足的睡眠

睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

4、保持乐观积极的态度

对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

5、学会自我欣赏和表扬自己

我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

通过上面讲述，我们知道在生活中我们一定要做好预防。只有做好预防了，就可以避免抑郁症的发生，尤其是对自我的肯定，很多时候往往就是因为对自己的否定，才会让我们自己进入情绪的低潮，从而出现很多负面的情绪，从而导致抑郁症的出现，让我们做出伤害自己的事情。