抑郁症悄然靠近，教你五招对抗它！

抑郁症虽然听起来很可怕，但是现在还是可以控制它的。随着人们生活压力的加大，抑郁症患者人数也在逐年上升。那么，如果抑郁症正在悄然靠近你你应该怎么办呢？下面我们就一起来看看吧。

1、闲时间多出到外面走走，不要长时间待在家里

当你心情不好或者有空闲时间的时候，可以去看看外面的风景，释放一下自己

压抑的心情。最好是选择每天家里活动2小时，可以借助双休日下午的时间去进行户外活动。

2、做到“三个不”

对现在不生气，对过去不后悔，对未来不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

3、多给自己平时安排一些娱乐活动

平时给自己安排娱乐活动的时候，可以把自己的一些兴趣爱好夹杂进去。平时选择做一些自己喜欢做的事情，这样效果会好一些。

4、多交一些朋友，扩大自己的交际圈

这样不但会扩大你的生活交际圈，也不会让你感觉到孤单、寂寞。有烦心事情不至于藏在心底没人分享，还有遇到事情不至于没人帮助解决。

5、积极培养自己乐观的性格

一个好的性格对于预防抑郁症这种疾病是非常有好处的。虽然性格一旦形成就是很难以改变的，但是只要大家坚持的去改正，还是会有效果的。将良好的心态放入生活中，凡事保持积极乐观的态度，做到这些，相信就不会患上抑郁症。

6、经常听一些音乐

平时感觉到困乏、心情不好的时候，可以听一些好听的音乐来舒缓自己的心情。这样你就会感觉到很轻松，不会感觉到疲惫。

通过上面讲述的对抗抑郁症的六大方法，我们知道其实以上这些方法对抵抗抑郁症还是非常有效的，当这种疾病在悄然靠近你的时候，我们唯一能做的就是通过一些活动和方法来保护自己。只有做好这些了，这种疾病才会远离你，你才会避免受到这种疾病的迫害。