换季易发抑郁症，如何才能防治季节性抑郁症？

秋天已经来了，冬天还会远吗？在换季的时候人们会容易患上抑郁症，这种也叫做季节性抑郁症。除了春季换季的时候，冬季也是抑郁症的一个高发季节。据专家说，季节性抑郁症是重度抑郁症的一个亚型，如果不及时处理，带来的危害会严重影响患者生活。如何才能防治季节性抑郁症呢？

专家指出光线疗法可以治疗普通的季节性忧伤和情绪失调。另外我们一些平时的日常生活细节是可以对抗季节性抑郁症的。因此专家建议我们应当注重生活的以下几方面：

1.每天准点吃饭，其实吃饭时间可以影响到我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对于预防季节性抑郁症有一定作用。

2.保持规律的作息可以缓解与冬季相关的抑郁情绪。因为过度的睡眠，不良的作息习惯可以影响我们的生物节律，进而导致抑郁情绪的产生。

3.选择适宜的灯泡，因为室内灯光可以在较小程度上引起个人的情绪变化。所以专家建议选择根据色温等级分类，选择合适灯泡。一般色温在4100凯尔文的灯泡，有助于对抗季节性抑郁症。

4.最重要的一点就是要多花时间到户外，在阳光下活动可以对抗季节性抑郁症。当冬季日光减少时，可以买个光疗仪进行治疗。另外注意保持每天的有氧运动和锻炼，可以缓解季节性抑郁症的症状。

换季的时候人的身体抵抗力会比较差，心理上也会有所波动，像是感冒这种常见的换季病就先不说了，毕竟这个好治。季节性抑郁症就不一样了，一个弄不好甚至会危及生命，因此在换季的时候一定要多加注意，别被疾病钻了空子。