从此摆脱抑郁，“并它安排的明明白白！”

抑郁是什么？我觉得抑郁是所有负面情绪之源，当积攒到一定程度时你可能就茶饭不思，郁郁寡欢了……当然这只是我个人的理解。像这种既是心理疾病又有精神疾病因素“双buff”加成的疾病还需我们科学的来认知。

抑郁的典型症状包括以下几点：

①、烦躁，兴奋

②、孤僻（人变得退缩）

③、运动和言语的缓慢

④、注意力不集中

⑤、食欲改变（暴饮暴食或饥饿）

⑥、疲劳，精力不足

⑦、感到无助

⑧、感到自我厌恶，内疚和毫无价值

⑨、对曾经享有的活动失去兴趣

⑩、性欲降低

⑪、死亡或自杀的想法

⑫、睡觉或睡眠过多的问题

⑬、情绪的持续低落

看完这些我自个都是虎躯一震，心中想太可怕，这可千万不能得啊，这任何一种症状就够人喝一壶得了，难怪那些自杀人群中有许多还有抑郁症。

再来认识下抑郁的类型：

⑴、精神抑郁症

⑵、反应性抑郁症

⑶、继发性抑郁症

⑷、产后抑郁症

⑸、更年期抑郁症

⑹、季节性抑郁症

唉，症状多也就够摧残人的，那样是如果一个人在同时得好几种类型的抑郁症那那那还怎么活？

所以最主要的来看看预防、治疗抑郁的方法吧：

1、及时自我调整

结合我的治愈经历，我深深地感受到了自我调整的重要性、唯一性、独特性，为什么呢？因为抑郁症的个中滋味，只有自知，要度过生命之痛，唯有自我“超度”，任何人都无法替代了自己，在抑郁症的治愈的过程中，经历过松弛法、观息法和冥想法，用音乐陶冶情操，让运动塞满时间的空隙，积极做到了自我调整，才顺利挺了过来。

2、做到居危思安

当我们受到了抑郁症的困扰，唯有直面应对了。可现实中，人们直面的方式却千差万别，它仅次于冠心病，是人类的一大杀手，有的人害怕病情暴露后，受他人歧视、深感自卑、悲观绝望、感到病耻等，不愿意走进医院治疗或耽误了治疗，很多人就是因为不及时诊断、治疗和调整，而导致自杀，发生了人间悲剧。

以上是最实用的预防和治疗的方法，当然还有药物治疗（不太建议这个，因为是药三分毒嘛）。抑郁确实在我们健康道路上的一只拦路虎，但是只要你掌握了相关的知识，比如看了我们的文章再加上及时的治疗那它也就是纸老虎哦!