你仍旧在熬夜吗？小心长期熬夜带来抑郁症！

生活中有很多的生理生活状态会导致抑郁状态的出现，一个人长期处于精神紧张的状态中，久而久之就会导致抑郁情绪以及抑郁情绪的加重。生活中有很多的生活方式，会带来身体这样的生理变化，比如说长期熬夜。

很多人在熬夜的时候，并不是处于一种放松和舒缓的状态的，相反地多数人是因为工作和学习压力大，不得不在晚上让自己的精神仍然处于十分紧张的状态。而从生理角度来讲，人家夜晚是心理是十分脆弱的，防线很容易被击垮。如果长时间处于压力很大的熬夜状态，就会滋生出抑郁、焦虑的情绪，逐渐形成恶性循环，导致抑郁症的出现。

那么如何能去改善这样的状态呢？

首先最重要的一点还是要尽量减少熬夜的时间。正常情况下，让自己在11点之前睡着是成人最规范的作息状态。可是如果因为工作和学习做不到这样，那么也不要让自己一周七天都处于这样的紧张状态之下，至少要给自己一两天的缓冲时间。

其次是运动，人在运动的时候，不仅可以调动身体血液的循环、肌肉的收缩放松，也可以刺激大脑里面内啡肽的生成，让心情变得放松一点。

其实如果人长期处于一个比较封闭的环境之中，很容易滋生出抑郁的情绪。所以如果发现自己已经有了类似的倾向的话，就要及时改变自己的环境。可以尝试着走出自己的小环境，去贴近大自然，放松自己的身心。

长时间熬夜不仅容易导致抑郁症，还会增加身体患其他生理疾病的危险，即便是在我们逃不过的生活压力状态中，也要尝试着去做一些细小的改变让自己身体健康。