你是否在笑着说“我抑郁了”？如何化解抑郁症？

抑郁症仿佛成了人们的"口头禅",越来越多的人笑称自己抑郁了,那到底什么才是抑郁症呢?抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且具有高发、高复发特点的心境障碍。怎样缓解呢？

1、恰当评估自己的能力，明确自己的价值和目标。

2、坚持健康的生活习惯。包括：良好的睡眠习惯，保证充足优质的睡眠;良好的饮食习惯,既不暴饮暴食,也不过度节食;控制酒精的摄入，俗话说“借酒消愁愁更愁”;养成良好的运动习惯，因为运动可以改善情绪。

3、建立良好的人际关系，结交知心朋友。当发生不良生活事件时，有一个可以信赖的人帮你宣泄不良情绪是治疗和预防抑郁的重要保证之一。

4、培养广泛的兴趣爱好。一个人若无兴趣爱好，则生活单调，枯燥无味。有丰富的爱好可以让自己保持愉悦，在遭遇不良生活事件时也更容易让自己从不良情绪中解脱出来。