抑郁症并不是简单的抑郁情绪

随着时代的进步，人在生活、学习和工作的压力打压下，精神上就会出现一些问题，其中抑郁症的患病率就有不断上升的趋势，但是有些患者对于抑郁症的认知和了解还比较有限，有很多患者并不知道自己患上了抑郁症，下面我们就来详细了解一下抑郁症。

抑郁症的症状是什么？

情绪低落：没有任何能提起兴趣的事情，怀疑生命的意义，感到空虚绝望。

思维迟缓：说话和思考都明显变慢，记忆力下降，脑子空空的。

活动减少：每天都很疲惫，什么也不想干，连吃饭、刷牙这种小事也会觉得很麻烦。

患者常常会陷入深深的自责和内疚，觉得自己一无是处，还连累家人担忧，严重的会认为只有死亡才能解脱。

研究发现家族有过抑郁症史的人患上抑郁症的可能性要高于其他人群，因此经过长期的调查研究可以得出一个结论，那就是抑郁症存在一定的遗传可能性。

其实很多人认为抑郁症是因一些情绪方面的问题引起的，但是现代科学研究发现抑郁症的发生可一些生物化学因素也存在一定的关联，比如脑内神经分泌功能紊乱就可能导致患上抑郁症，而目前临床上的研究也已经确定，93.2%的抑郁症患者都存在类似症状。

抑郁症的发生和患者自身的性格还是有很大关系的，比如这个人天生就比较敏感多疑，凡事容易消极，对自己也没什么自信，那么再出现一些打击比较大的时间，被那么一刺激就可能患上抑郁症，所以孩提时期的性格养成，不管对预防任何一种心理疾病而言都是极具意义的。

无法适应突然之间转变的环境，或是进入一个新环境后无法很好的和周遭的人相处，亦或是在经济上出现了较大的问题，或是自己最亲的亲人，做好的朋友离世，也或者说患者自己患上了一些重大疾病，那么这些环境和应激因素也是可能导致患上抑郁症的。

包括与家人朋友建立情感支持，接触心理咨询师，或者可以投入一项全新的工作或有趣的活动。

一个人默默忍受痛苦折磨其实毫无用处，向亲近的人倾诉是十分有效的。同时，投入一件全新的工作也会起到意想不到的良好效果。

千里之行始于足下，先设立好短期目标有利于更好地践行长期目标。当情绪低落时，别试着把余生都规划好，只要决定下一周该要完成的事情就足够了。另外，别忘了安排一些自己真正热爱的活动，人生在世须尽欢！

跳一跳就能触碰到的目标会让你对未来充满希望，远离压迫紧张的心理状态。明确而又可行的目标，真实而又适度的期望，才能引领人脚踏实地，胸有成竹地朝前走。

这是一种精神嘉奖法，不断累积成就感。当你达到了目标后，要感谢自己。同时，也要对自己温和一点。如果没完成，千万不要责怪自己，尽力则无悔！下定决心下次再努力就好了。

对新的体验持开放态度，这样做可以帮助你走出思维定势。假如一下子想不出有趣的活动，那就回忆一下过去快乐美好的时光。