“我”的心情经常阴晴不定怎么办？

情绪好坏，直接影响我们一整天的心情质量，有时不知道为什么，我们的心情突然跌到低谷，真的全都是自己的问题吗？当这种情绪累积，自身又找不到排解的通道时，你可要注意了，小心抑郁症来袭！

之所以许多疾病都推崇运动，特别是心理方面的疾病，是因为运动能够促进人体内分肽的分泌，并且这个物质的存在还能够给人欣快感，减轻心理压力，可以说是天然的止痛剂。而当人体缺乏内酚酞的时候，就会导致痛苦，缺少快感，产生抑郁。

运动治疗便是成本最低效果最好的治疗疗方式，逐步改变患者的认知，运动分泌的多巴胺使患者心情愉快，开心。长时间的坚持下去，无论是抑郁症还是抑郁情绪甚至是心情不大好的人，都能从中获益！

在治疗抑郁的时候，很强调睡眠的作用，比如睡眠时长以及睡眠质量，因为睡眠情况跟我们的激素分泌以及神经调节有很大关系，而抑郁患者在这方面的问题就尤为突出，如果能够很好的改善睡眠情况，那么抑郁或者焦虑症状都有可能得到很好的改善。运动就能够通过改善睡眠情况来改善抑郁症状。

相比抑郁情绪，找到合适的排解出口更重要，可以和身边的朋友倾诉，也可以找到自己感兴趣的事情，将不好的情绪倒出去，这样才能降低避免我们平常会患上疾病的可能性。