如何排解产生的抑郁情绪？

运动有助于缓解抑郁症患者的情绪。运动对于调节我们的心理情绪状态是非常不错的，建议患者定时适量的运动，首先方式为跑步，跑步在运动过程中是最好的一项调节心情的一项运动。

为了让抑郁症患者适应社会生活及转移抑郁情绪,家人和朋友应该给予充分的支持,患者最怕的就是无所事事或者一大堆事情使得自己无法完成，所以做一些力所能及的事情，就会使得自己的心理压力降低很多，自信心也得到提高，也有利于自己的病情康复。

吸冥想法

认真做这个简单的冥思呼吸练习，可以帮助你重新恢复宁静的呼吸。在你情绪郁闷或波动时，它可以算是一个有益的“急救”练习。它还能帮你恢复对声音的全面控制。在一个静室中坐下或躺下，闭上双眼。把你的思维想象成一堆泡沫。缓慢地用嘴呼气。当你这样做时，想象所有的思维泡沫都被吹走。你已经开始感觉全身更放松了。

把全部注意力重新集中在鼻孔上。通过鼻子呼出吸入。当你这样做时，想象空气是按照你的意志通过鼻孔的。努力把精力集中在一次缓慢悠长的呼气上，不要太注意吸气的形式。如果你这时开始有些心猿意马了，请告诫自己不要放弃。把精力重新集中在鼻孔上，让呼吸的感觉充满在你的意识之中。尽可能长地进行这个练习，每天练习，直到你感觉能自然呼吸为止。可以配合一些背景音乐来帮助做这个练习。冥想疗法只是可以适当的缓解抑郁，缓解和最终治疗是两个概念。

疲乏感是抑郁症患者的一个常见症状，如患者能积极参加适当的体育运动，可有效缓解患者的疲乏无力感，使机体血流通畅，对抑郁症的康复有较好辅助作用。如果患有抑郁症及时治疗才是解决问题的关键。