抑郁症：认知是情绪和行为的中介

当一个人处在抑郁状态的时候，往往会忽视情绪的各种来源。一般大家都会把出现的低落情绪归咎于到所处的困难情境或遇到的挫折性生活实践等方面。其实抑郁的情绪与个人的想法和看法有着十分密切的联系。

例如,同样对待“下岗”这样一个又棘手又现实的问题,不同的人、不同的想法就会采取不同的态度,并产生不同的情绪反应和应对方式。有的人认为失去一份工作是很倒霉的事情,觉得自己是个“没有出息的人”,因此十分沮丧,也不愿把这个“坏消息”告诉自己的亲朋好友,显得沉闷、退缩和灰溜溜。有的人却是在想:“领导要我下岗没有充分的理由,和自己情况相同的同事有好几个,为什么其他人没有下岗,偏要我下岗”。于是情绪变得十分愤怒,打算要和领导争个明白。也有的人会有另一种考虑:“下岗对自己是一个难题,但可能也是一个机遇,使自己重新寻求一个更适合当今情况的工作,充分发挥自己的潜能”。他在感到有压力的同时也开始激发自己的新的期盼,准备迎接新的挑战。

在临床心理学中有个基本的原理,这就是“认知是情绪和行为的中介”。这个原理揭示了一个心理现象,但我们处在一个特定的情境中,思维方式正在影响着我们的情绪,情绪的产生也相应地在强化已有的想法。所以如果在思维中夹带了一些曲解的成分,就很容易引导出不同的不良情绪。

身处抑郁的人一般都有一些特征性的想法,如“任意推断”,“以偏概全”,“过度引申”,“乱猜心思”,“好走极端”等。

如果能使抑郁的人意识到自己构成抑郁的“不合理”的想法,同时放弃或改变这些思考方式,就能走出抑郁的情绪及状态。当自己个人的力量不足以识别和调整曲解想法时,求助于心理医生是一个很有效的途径,因为心理医生能够提供专业性的支持和帮助。