防范“抑郁症”！从睡眠开始！

在高速运转的社会上，每个人多多少少都有一些抑郁情绪，但是您可要当心，不要让抑郁情绪累积演变成抑郁症，在平常生活中，要警惕这个症状的发生，下面的文章内容中，就和您详细探讨一下相关内容。

“晚上睡不着、早晨醒的早”是失眠诱发抑郁症的一个早期表现。失眠患者尤其是以早醒(比往常醒的早2小时以上)为主要表现的患者，就应常规筛查是否患有抑郁症。

失眠患者会尝试使用各种方法摆脱失眠，比如运动、按摩、听音乐、寻找“祖传秘方”等，当这些方法试了一圈，仍然无法改善睡眠时，患者则变得烦躁不安、恐惧，也就是“挣扎”的焦虑阶段。

失眠时的痛苦挣扎，会消耗患者很多正性心理能量，患者开始逐渐陷入绝望，觉得活着没有意思，什么都不愿意做，少言寡语，逐渐出现类似抑郁症的表现。

中医食疗讲究的是搭配以发挥功效，源自《食疗本草》中的安神食疗方完善升级，采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成银耳蛹虫草.食用菌，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。

在睡觉之前两个小时练练瑜伽可以达到很好的促睡眠效果。想要拥有优质的睡眠，可以听听舒缓的音乐，泡泡脚，也可以看看书，一定要注意在睡觉之前进行慢节奏的生活，这样才可以让大脑神经慢下来，可以促进睡眠。