12新年戒烟技巧

关于留下一个古老的一年并展望一个新的干净板岩的某些东西激励了我们大多数人的尝试。我们考虑在我们的生活中做出持久的积极改变，我们以希望和热情做到这一点。

如果您'重新计划在手中没有**的情况下开始新年，请通过了解戒烟需要什么以及对流程的期望来为自己建立成功。

利用在线和当地的资源和支持。与您的医生讨论您的选择，以便提出适合您需求的计划。

1. Don'让恐惧使你瘫痪

每个吸烟者都很熟悉当他们计划戒烟的那一天到来时产生的肠道恐惧。你'突然间对戒烟是否是一个好主意充满怀疑。也许你应该等到你'不要太忙和紧张。下周或几个月，你会更容易告诉自己，当你点亮并回到尼古丁成瘾带来的否认的雾霾中时。

Don'让恐惧在开始之前阻止你。时间到了**一支**，然后推穿并存留下来。你可以做到这一点，等待你的奖励非常值得戒烟。

2. 使用退出日记

考虑启动退出日记并将第一个条目列为您退出的原因列表。看一下前吸烟者'吸烟的利弊清单，并用它作为灵感来制作自己的详细清单。

我们有一种方式可以一遍又一遍地相信我们告诉自己的东西。你的日记将帮助你巩固你的目标，并给你透视你的进展'正在停止。

3. 找一个肩膀靠在

对你的成功感兴趣的人的鼓励和安慰至关重要。通过在线支持论坛增强家人和朋友的支持，这可能是一个蓬勃发展，活跃的群体，他们正在经历你的事情，每周7天，每天24小时提供。作为客人登录浏览和阅读其他戒烟者的帖子，或注册发布自己的帖子。

4. 吃聪明

戒烟最初会让你的身体震惊。由于化学物质在**烟雾中具有破坏性，您'已经习惯了它们，并且在您戒烟时会感到它们缺席一段时间。

一些治疗方法很好，但不要'增加空卡路里，让你感到疲倦并导致体重增加。保持正确的食物容易到达。它'现在特别重要。

5. 喝水

水将有助于将残留的毒素冲出系统，并消除对吸烟的渴望。当你'水分充足时，你'一般会感觉更好，这是你'时的加值;正在进行尼古丁戒断。

6. 让你的美丽睡眠

当你'再累了，吸烟的渴望会变得更强，你'处理它们的能量会更少。每晚睡八个小时，如果你需要的话，在这里加上一个小睡。

如果您第一次戒烟时睡眠困难，请尝试在睡前几个小时散步。失眠可能是尼古丁戒断的症状。

7. 移动

如果你已经有日常锻炼方案，很棒。坚持下去。如果不是，现在开始。选择你喜欢做的事情，你'将更有可能坚持下去。它不仅可以帮助您**限度地减少体重增加，而且锻炼还会产生内啡肽，这将给您带来良好的提升。

目标是每天锻炼半小时。步行是一种低冲击力的活动，适合大多数人，而且是一种幽默k修复吸烟的冲动。当你'重新感觉到边缘并且你'你回来刷新放松时，在街区周围散步15分钟。

如果您有任何健康问题可能会受到新的锻炼计划的影响，请务必与您的医生联系，特别是如果您'最近一直处于非活动状态。

8. Renew Resolve Daily

你戒烟的决心一次建立一天。每一个无烟的日子都会让你变得更强壮。它可能不会在早期感觉到这种情况，而是相信这个过程并知道那个时候可以帮助你治愈。使用前面提到的期刊在睡觉前打一些关于你一天的笔记。你'会很快看到你的进度'在堆积的日子里重新制作。

当你有意识地花时间思考你的价值'正在做的事情，你强化你的意愿，使这一目标成为持续你一生的戒烟。

9. 是海绵

我们都知道吸烟对我们不利，但如果您像大多数吸烟者一样，您应尽可能避免查看烟草造成的破坏。脱掉盲器，阅读你可以掌握的关于吸烟危险的一切。它将帮助您开始成功戒烟所需的精神转变。

10. 接受并放弃114 115

放松进入戒烟计划，接受吸烟的渴望。Don'不要与他们战斗。相反，尝试在情绪上倾向于冲动，让他们继续前进。大多数渴望持续三到五分钟。把它们想象成你的身体正在愈合的迹象，因为这正是它们的本质。

11. Don'不会因为错误思维而下降

戒烟是一种礼物，而不是牺牲。Don'很抱歉你可以't抽烟，破坏了自己。你选择不吸烟是因为你想自由这个上瘾的杀手。它'都在你的观点中。注意并保持自己的积极心态。

12. 是病人134 135

就像罗马不是't建在一天中一样，人们也不会'也不会在一天或一周内戒烟。在我们停药之前，我们大多数人在腰带下吸烟20年或更长时间。想想时间和耐心作为戒烟工具。努力消除旧模式并用更新，更健康的选择替换它们。每天你完成无烟，让你更接近你的持久自由。让你这一年戒烟好。你赢得了'很遗憾。