维尔心理健康网戒烟的第一周被称为shell周，因为对于我们大多数人来说，尼古丁戒断的身体不适是强烈的。在心理学上，我们的思想正在加班，试图说服我们吸烟。
将精神颤振放在后脑上并向前推进需要付出很多努力，但如果我们要在戒烟的第一天过去，这是必要的
第一个无烟周末
作为吸烟者，我们都将**与放松联系起来。在第一个周末（或者如果你周末工作的其他下调时间）不吸烟将需要一些努力，但挑战是可行的，特别是如果你提前制定了游戏计划。
列出保持忙碌的方法
分心是克服吸烟渴望的有效方法。提出一些你喜欢的活动，并试图远离吸烟者。
例如，你可以去购物中心或吸烟的电影'允许。您可以去健身房进行锻炼，去无烟餐厅享受休闲餐，或带家犬在海滩上散步。如果您'在家中，请考虑您可以做的爱好以保持双手忙碌或处理您的家庭项目'一直在考虑这样做。
选择有趣的活动'如果活动参与您的
，则能够更轻松地走出自己休息一下
如果您'感觉迟钝且头晕目眩（尼古丁戒断的常见症状），请午睡。在第一个周末睡觉没有什么问题。
尼古丁戒断可能会耗尽。额外的休息将使您能够为电池充电，这将使您尽**努力应对吸烟第一天带来的挑战
从尼古丁成瘾中恢复是一个过程，而不是一个事件我们大多数人花了几十年的时间建造和胶结在吸烟和我们生活中的一切事情之间建立了数千个联系。重新编程这些协会需要时间和耐心，但您可以确定，您完成的每个无烟日都会打破将您与尼古丁成瘾一点一点地联系起来的链条。
它可能感觉不像你'在戒烟的第一天正在取得进展，但你**
通过它通过它到通过它
一旦你把第一个无烟周末放在你后面，下一个会更容易。请记住，从尼古丁成瘾中恢复需要时间，耐心和简单的旧练习。
感谢您取得的进展'重新获得日常奖励并利用此处戒烟论坛提供的支持Verywell.com.
一天一次移动山脉！
