维尔心理健康网关键点
- 积极的做白日梦可以改善您的幸福感，并使您脱离精神状态.
- 即使只是短暂地停留在负面记忆中，也会使您对自己感到更糟.
- 思考成功的时间会提高您的适应能力.
来源:Pexels的Elizaveta Dushechkina摄影
科学家现在可以告诉我们有关大脑如何运作的惊人细节.最近的研究详细介绍了使用大脑来改善生活的方法，无论是思考快乐的想法还是摆脱消极的想法.事实证明，我们不必被动地接受大脑的思考.实际上，我们可以雕刻自己的思维，并产生更好的认知效果.最近的三个例子引起了我的注意.
首先，
积极做白日梦
这是我们可以学习做的事情，并且确实可以通过实践变得更好.我们为什么要呢?好吧，如果您还记得一项研究，发现人们宁愿受到电击，也不愿单凭自己的思想坐下来，我们就不太擅长积极的做白日梦.这项活动改善了我们的幸福感.它可以使我们在某种程度上与仅仅思考我们所缺乏和希望拥有的趋势的趋势隔离开来，这两种形式的白日梦通常会使我们感到焦虑，嫉妒和脾气暴躁.在大脑中创造积极成果的空间是一种很好的方法，可以使您将来有可能取得积极成果.
积极做白日梦的秘诀是首先想象未来的成就，这会让你感到高兴.这可能是毕业，升职，搬到新镇.或成功的演讲.然后，您需要练习该技术.第三个技巧是避免制定特定的计划，而只是享受已经完成，已经赢得的成就.享受它的荣耀.最后，选择合适的时间.当您已经处于危机模式，迟交项目或任务或对即将进行的演讲感到不安时，请不要尝试做白日梦.放松时尝试一下，例如在大自然中散步.
杏仁核是大脑处理情感和记忆的部分.情感越强烈，记忆力就越强.例如，这就是我们如何发展对公开演讲的恐惧.我们的经历很糟糕，杏仁核将其标记为痛苦，因此，下次尝试时，我们已经在预料到痛苦，这使得第二次尝试也很可能会变得很糟糕.或者，即使进展顺利，我们也将记住发生错误的一件小事情，并继续进行下去.
致力于建立良好的积极做白日梦的做法可以抵消这种趋势，即围绕我们生活中发生问题的事情产生精神上的机率.然后，精神车辙使负面的观念和倾向永久存在.
另一个
最近的研究
表明回忆起消极的记忆会导致您自己变得更糟，并且在日常生活中的满意度降低.因此，放开负面结果，挫折或经验的行为很重要.如果不是这样，您将增加长期损害心理的可能性.同样，这种反弹的能力对于诸如演说家之类的表演者尤为重要.您既需要为积极的体验创造空间，也要增加他们的可能性和频率，并要从不可避免的不完美的场合中快速恢复过来，以使他们不会成为习惯.
最后，一个
第三项研究
显示，回想起您成功的例子(在研究术语中称为“自我效能感")可以提高您的适应能力，使您有更多的精力来度过困难时期.
科学现在为我们提供了许多微调我们的心理表现的方法.我们有责任利用这些新兴技术来做到最好.
