维尔心理健康网如果你觉得完全沉浸在一项活动中，你可能一直在经历一种心理学家称之为flow的精神状态。什么是流量？
想象一下你正在参加比赛。你的注意力集中在身体的运动、肌肉的力量、肺的力量以及脚下街道的感觉上。你生活在当下，完全被当前的活动所吸收。时间似乎消失了。你累了，但你几乎没有注意到。
经历流动状态
根据积极的心理学家MihályCsíkszentmihályi的说法，你当时所经历的是流动，这是一种完全沉浸在活动中的状态。他将流动的精神状态描述为"为了自己的目的完全参与一项活动。
自我消失了。时间飞过了。每一个动作，动作和思想都不可避免地遵循前一个动作，比如演奏爵士。你的整个人都参与其中，你'**限度地利用你的技能。"
流动体验可以以不同的方式发生在不同的人身上。有些人可能会在从事滑雪，网球，**，跳舞或跑步等运动时体验流动。其他人可能在从事绘画，绘画或写作等活动时有这样的经验。这些流动的时刻经常发生在你从事一项你喜欢的活动和你非常熟练的活动中。
体验流动感觉如何？
根据Csíkszentmihályi的说法，流动经验伴随着十个因素。虽然可能存在许多这些组件，但没有必要体验其中的全部以便发生流动：
如何实现流量
那么你能做些什么来增加实现流动的机会呢？在他的书中，Cszentmihályi解释说，流量很可能发生在en个人面临的任务有明确的目标，需要具体的回应。
国际象棋游戏是一个很好的例子，说明何时可能出现流动状态。在比赛期间，玩家有非常具体的目标和反应，可以在比赛期间将注意力完全集中在游戏上。
"当一个人和一个人的技能完全参与克服一个几乎可以管理的挑战时，流程也会发生，因此它可以作为学习新技能和增加挑战的磁铁，"Csíkszentmihályi解释说。"如果挑战太低，则通过增加挑战来回归流动。如果挑战太大，可以通过学习新技能回到流动状态;
流程的应用和示例
虽然流动体验可以作为日常生活的一部分发生，但在教育，体育和工作场所等各个领域也有重要的实际应用。
- 教育流程:Csíkszentmihályi认为，过度学习技能或概念可以帮助人们体验流动。他的理论中的另一个关键概念是将自己稍微扩展到超过一个当前能力水平的想法。目前的技能可以帮助个人体验流动。
- 体育流动：就像在教育环境中一样，从事具有挑战性的体育活动虽然可行，但略微拉伸一个's能力是实现流动的好方法。有时被描述为"在区域，"达到这种流动状态允许运动员体验到自我意识的丧失和对表现的完全掌握。
- 流动在工作场所：当工人从事能够完全专注于手头项目的任务时，也会发生流动。例如，一个作家可能会在写小说的时候体验到这一点或者平面设计师在制作网站插图时可能会实现流程。
流量的好处
除了使活动更加愉快之外，流量还具有许多其他优点，例如：
- 改善表现：研究人员发现，流动可以提高教学，学习，体育和艺术创造力等各个领域的表现。
- 学习和技能发展：由于实现流动的行为表明对某项技能的实质掌握，个人必须持续不断寻求新的挑战和信息以维持这种状态。
建议
实现流动状态可能是使您追求的活动更具吸引力和愉快的好方法。人们在这种流动状态下不仅表现更好，而且还经常能够提高他们在该领域的技能。
