维尔心理健康网在许多中学孩子带着他们认为理所当然的600美元电话的时候，教感激可以感觉像一场上坡战斗。但是，尽管在帮助孩子们在一个似乎重视过多的世界中感到感激方面可能面临挑战，但这可能是值得的。
研究和证据
2019年发表在“幸福研究杂志”上的一项研究发现，到5岁时，感激与儿童的幸福感有关。这意味着向你的孩子灌输感激之情可以帮助他们成长成更快乐的人。
根据在学校心理学杂志上发表的2008年研究，感激的孩子（11至13岁）往往更快乐，更乐观，并有更好的社会支持。他们还报告对学校，家庭，社区，朋友和他们自己更满意。感激的孩子们也倾向于给别人更多的社会支持。
根据2011年发表在心理评估上的一项研究，感谢青少年（14至19岁）对自己的生活更加满意，利用自己的优势改善社区，更多地从事学业和爱好，以及有更好的成绩。他们也被证明比他们不那么感激的对手更没有嫉妒，沮丧和物质主义。
确实，许多感激研究都集中在成年人身上，但每个人都受益匪浅。2010年发表在临床心理学评论上的一项研究将对从改善心理健康到改善身体健康的一切表示感谢。感激的人往往睡得更好，甚至活得更久。
发表在积极心理学杂志上的2018年研究发现，感激的成年人更快乐，更有希望。与宽恕，耐心，甚至自我控制等其他结构相比，感激是对希望和幸福的更好预测。
此外，研究发现，那些感谢过去发生在他们身上的事情的人，现在感觉更快乐，对他们的未来更有希望。也许给你的孩子一个童年，他们现在感到感激，将帮助他们更多地思考成年后感激的理由。
很明显，有很多充分的理由帮助孩子们体验并表达感激之情。以下是一些可以帮助您的孩子感到更加感激的策略。
教你的孩子说谢谢你
鼓励您的孩子定期说“谢谢”。提供温和的提醒，如“你的兄弟让你先去。你应该对他说什么？“或者”你对祖母给你饼干说什么？”
因此，即使当您的孩子需要提醒时似乎没有真正的欣赏，鼓励他们口头表达赞赏可能是一个重要的学习工具，以真正的感激之情。
你也可以鼓励你的孩子给那些给他们礼物或表现出善良的人写“谢谢你”的笔记。你的孩子可能会为为为他们购买生日礼物的祖父母涂色。或者你可能会鼓励你的青少年给一位对他们的生活产生影响的特殊教练写一封“谢谢你”的信。
在没有您提示的情况下，请确保指出您的孩子表示感谢的时间。通过说这样的话来赞扬亲社会行为：“我真的很喜欢你感谢你的朋友今天与你分享的方式”，或者“当她提醒你得到背包时，记得对老师说'谢谢你'。”积极的关注将加强表达感激意义的重要性。
提问
一旦你的孩子记得定期说“谢谢你”，可以有时间深入挖掘，以确保他们不只是通过社会处方ed表示“谢谢”。开始就谢意意味着什么进行对话，并通过纳入更多的感激组成部分，将他们对感激的理解提升到一个全新的水平。
UNC-Chapel Hill的“培养感谢儿童”项目显示，感激有四个部分：
- 注意-认识到你必须感激的事情。
- 思考-思考为什么你得到了这些东西。
- 感觉-你所经历的情绪是你所经历的事情的结果。
- 做-你表达赞赏的方式。
研究人员发现，大多数父母仍然专注于孩子们做些什么来表示感谢。虽然85%的父母说他们促使他们的孩子说“谢谢”，但只有39%的父母鼓励孩子们以超越良好态度的方式表达感激之情。此外，只有三分之一的父母问他们的孩子如何给他们一份礼物，只有22%的人问他们为什么认为有人给了他们一份礼物。
UNC的研究人员鼓励家长向孩子提问，以帮助培养更深层次的感激感。以下是一些可以帮助孩子体验所有四个感激部分的问题：
- 注意–您一生中有什么要感激的？除了某人给你的实际礼物之外，还有什么值得感激的吗？你感谢你生命中的任何人吗？
- 思考–您对此有何看法？你认为你应该给给给你的人一些东西吗？你认为你是为了礼物吗？你认为那个人给了你一份礼物，因为他们认为他们必须或因为他们想？
- 感觉–获得此礼物让您感到高兴吗？它里面感觉如何？这件礼物怎么样让你感到高兴？
- Do–是否有办法表明您对此g的感受ift？你对这份礼物的感受是否让你想通过交给别人来分享这种感觉？
执行善意行为
你的孩子可以做很多事情来表达对其他人的欣赏。这可能涉及返回一个好处，就像向善良的朋友借玩具一样。
或者它可能涉及一种服务行为，例如为参加篮球比赛的亲戚做院子工作。
明确表示有很多方法可以向您展示您对他们所做的一切都感谢的人。
你甚至可以决定参加一个家庭项目，比如写一封感谢你在自然灾害后给社区第一批响应者的信。明确表示您不需要为您个人认识的人保留感谢。社区中有许多人您也可能会感到感激。
感谢模型
2016年发表在应用发展科学上的一项研究发现，感激的父母倾向于抚养感激的孩子。
这很有可能是因为孩子们通过听到并看到父母体验到感激而学会感激。
以下是您可以模拟感谢您的孩子的几种方法：
- 说“谢谢”。无论您感谢商店职员还是感谢您的孩子清理桌子，请确保您经常感谢人们。
- 谈论感激。强调分享你的感激之情。即使你有一天粗糙或发生了一些不好的事情，也要指出还有很多东西需要感激。不要抱怨下雨，而是谈论感谢植物浇水，这样你就可以吃东西。
- 表示感谢。当你的孩子看到你写“谢谢”笔记或发一个toke感谢某人，你会教他们这样做。
创建一个家庭感激项目
家庭项目可以成为让每个人都参与表达感激之情的好方法。
例如，您可以创建一个家庭公告委员会，每个人都可以添加有关他们所感谢的内容的注释。无论您使用粘性笔记，每个人都写上标记的白板，还是可以粘贴的彩色页面，无论哪种方式，它都是一个伟大的家庭项目。
这也可以是一个很好的对话片段。你可能会谈论一些人感到感激的事情，或者你可能会谈论董事会填充的速度，因为你在生活中有很多好的事情。
您还可以创建一个每个人都参与的感激罐子。将罐子放在一个容易接近的地方，如厨房，并保留一些纸条。鼓励每个人写下他们感谢的东西（也许每天一次）并放入罐子里。
然后，你可以作为一个家庭一起阅读纸条，也许每周一次或每月一次。
尊重每个人生活中发生的一切美好事，这可能是一种很好的方式。
无论您开始使用哪种类型的家庭项目，都可以让每个人思考并更多地谈论感激之情。倾听大家所关心的事情，可以鼓励家人更加感激。
建立一个感激仪式
定期向家人表达感激之情。以下是您可能建立的仪式示例：
- 每个人在晚餐时轮流分享他们一天所感谢的一件事。
- 睡前，你要求每个孩子说三件他们感到感激的事。
- 有史以来，在开车上学你要感谢汽车里的其他人做些事情。
- 每个星期天晚上晚餐时，每个人都会讨论他们如何表达感谢，以及他们将在一周中表达感谢。
- 每个星期六早上，每个人都会因特定原因写一封欣赏的信。
虽然看起来感激应该是自发的而不是排练，但感激一个习惯可以确保孩子们定期练习，它可以变成第二性质。
寻找银色衬里
帮助你的孩子看到好的东西可能来自困难的环境。如果**比赛由于下雨而重新安排，请谈论情况的光明面。说一下，&＃34;至少我们不需要&＃39;t必须在寒冷的外面。我们可以一起玩棋盘游戏，这会很有趣。&＃34;
你也可能会指出如何感谢你拥有的东西，即使它不再在这里。例如，你可能会说，"它'真的很难过我们的鱼死了，但我'我很感激我们得到他六个月。"当然你不'不想听起来不关心和无情，但你可以清楚地表明，在尊重损失的同时，你可以感激和悲伤。
提出有助于您的孩子在恶劣情况下发现潜在的银色衬里的问题。问，"什么'什么是好的东西可能来自这样的困难？"
在一个非常艰难的情况下，过快问这个问题可能看起来不敏感（如测试失败后10分钟）。所以在鼓励你的孩子看到光明的一面之前，你可能会花一些时间。但是帮助你的孩子经常这样做，你'会教他们自己开始这样做，他们'即使在最糟糕的日子里，他们也会开始看到他们有很多感激之情。
建议
感谢你家中的优先事项。你的孩子不仅会受益，而且成年人也可能会得到急需的幸福和幸福感。尝试不同的策略，以帮助确定哪些感激实践帮助每个人**地体验并表达他们的感激感受。
当然，有些时候你的孩子看起来很不宽容。这并不意味着你在感激部门失败了。孩子有时会体验权利是很正常的。
所以把这些时间变成可教育的时刻。制定新的感激策略，并继续模拟如何感谢，你可能会看到这些权利时刻消失。
