控制不了自己的狂躁情绪？这四种预防狂躁症发作的方法请收好！

狂躁症发作的时候，情绪是由不得自己控制的，有时可能会伤害到他人，就会感觉到很悔恨，又没有什么办法。所以最好就是减少发病的频率，那怎样才可以减少狂躁症发作呢？那就需要注意以下四点了。

一、注意自己的情绪状态

不要给自己太多的压力，要学会放松自己的心情。在你狂躁或抑郁发作前，身体或心理肯定会有一些变化。比如失眠多梦，食欲下降，或不知原因的心情浮动等，比如在看剧或发生的一些特别微不足道的小事的时候，就感觉特别兴奋或特别伤心，脆弱。出现这类型情况自己救一定要重视起来了。

二、最好每天同一时间服药

在每天的同一时间服药，可以更好地避免副作用，帮助你的身体系统维持稳定。而且形成习惯之后，会避免你忘记这件事。

三、保持好的生活作息和规律

一日三餐的定点吃饭呀，就不会让你因为没吃饭，造成的饥饿感，从而影响心情。进行合理的运动，做一些自己感兴趣的事情，这样就可以保持身心愉悦。如果熬夜和饮食不规律或者在压力很大的状态上，还可能引发其他的精神疾病。

四、与人沟通，交流

在自己有产生一些想法的时候，及时和家人、朋友、医生进行交流，听取一下他们的建议和意见，和他们分享一些自己的感受、心情、想法等。如果自己憋着的话，就容易让自己又陷入在不良的情绪中去。

狂躁症发作一般来说都是有原因的，主要可能就是因为被激怒了，所以减少狂躁症发作的最好方法就是保持身心一直处在愉悦状态。