积极沟通和社交焦虑症-维尔心理健康网

积极的沟通是一种表达需求和愿望的方法，不考虑他人的福利。一种有害的沟通方式，积极的沟通最终会使其他人更加严厉地看待你，从而加剧社交焦虑。反过来，这会降低你的自尊心，因为你担心你周围的人会对你产生**影响

什么是积极的沟通？

在积极的沟通中，你以一种不恰当的方式站起来，可能会侵犯他人的权利。当你处于攻击性状态时，与你交谈后，人们可能会感到疲惫，不知所措或疲惫。有些人还通过劝阻他人，通过积极的沟通建立自己的优势。

积极沟通的言语特征包括讽刺声、刺耳的语调和缩合的语调

积极沟通的非语言线索包括

目前，积极的沟通会让人感到非常满意，特别是如果你有社交焦虑并且习惯于不说话。你可以通过欺凌他人来获得自己的方式，它可以给你一种权力和控制感。如果你生活中缺乏这种感觉，你可能会通过积极的沟通沉迷于此

然而，积极的沟通可能会导致敌人的发展并伤害与亲人的关系。在你伤害了你关心的人之后，你可能会感到羞耻或内疚。这也会抑制你的社交技能并使未来的社交情境更加困难对你来说。在这样，积极沟通成为一个无法逃脱的恶性循环

许多社交焦虑的人并不依赖于积极沟通的愤怒和脸红，而是发现学习自信的沟通技巧是有益的

在自信的沟通中，你可以公开和诚实地表达你的需求，而不会妨碍他人的需求。自信沟通的言语特征包括严厉的语调和攻击性手势，而不是严厉的语调和攻击性手势

在自信的沟通中，你恭敬地倾听真正听到别人的声音。在这个过程中，你越站起来而不伤害别人，你的自尊心就越强。随着社交焦虑，让愤怒建立起来是很常见的。但是通过自信的沟通，你现在平静地处理事情，以便不会产生不满。

学习从积极的沟通发展到自信的沟通可能是一个困难的过程。许多患有社交焦虑症的人发现，具有焦虑症经验的熟练治疗师可以提供巨大帮助

您的医疗保健提供者可以帮助您识别依赖侵略性的情况，并将帮助您制定策略以对抗积极应对的愿望。在一起，您将致力于发展自信的沟通技巧，并将练习不同的情况，以便您准备好适当地处理它们。

随着时间的推移，你将能够坚定而负责任地断言自己，而不会通过强迫或恐惧来伤害他人。这可能是您的社交焦虑治疗计划迈出的重要一步。