维尔心理健康网关键点
- 棘手的小组动态可能出现在办公室，例如回归行为，创伤反应，耦合，分裂和权力斗争.
- 领导力薄弱，工作负担过重以及管理人员缺乏赞赏时，办公室关系会迅速恶化.
- 通过避免琐碎的戏剧，找到自我照顾的伙伴，增加创造力并密切关注未来，避免有害的工作关系.
来源:Adi Goldstein/Unsplash
为什么某些办公室关系会恶化成高中历史学家，而后卫，八卦，引诱者和戏剧皇后呢?
当人际关系变得有害时，有办法在办公室蓬勃发展吗?
办公室的团队动态
作为小组治疗师，我花了一辈子研究小组中出现的动力.我亲眼目睹那些在办公室感到沮丧，焦虑或不知所措的人，在建立人际交往能力和社交信心后成为团队动力的主人. (看 "
团体疗法如何提供帮助
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但是，在探讨为什么工作关系会变得有害之前，这里有一些棘手的团队动态经常出现在办公室的同事之间.
1.回归行为
当办公室的互动引发社交焦虑使过去的负面团体经历恢复活力时，就会发生情绪衰退.这些经历植根于您的童年时代:即您在家庭，社区或同伴群体中的人际关系.例如，如果某人在学校里被欺负，那么该人更有可能在办公室里变得好斗，并试图支配他人.如果某人小时候在家经历情感上的疏忽，那么该人就更可能渴望批准和确认，或者对拒绝特别敏感.理解情绪回归很重要，因此您可以摆脱办公室里反复出现的不健康的童年模式.
2.创伤反应
群体动力学通常会触发创伤反应.当人们有负面的小组经历的历史时-换句话说，如果他们受到小组的伤害或伤害-他们自然会在办公室里感到不安全.他们将难以信任他人，或者可能显得警惕，与世隔绝或与世隔绝. (看 "
你什么都不觉得的原因
.“)当创伤反应在办公室的每个人中再次出现时，焦虑变得压倒性，甚至有能力扭曲现实.
3.耦合和分裂
大型团体很快会分裂成一对，或分裂成较小的团体.人们自然会寻找与他们认同的其他人并试图结成联盟.这是一种降低大型团体焦虑的方法-团体越小，关系越容易管理.耦合和分离是很自然的，但是在负性驱动下会变得具有破坏性.
4.权力斗争
团体可以引起强烈的竞争感觉.在竞争激烈的环境中，嫉妒或嫉妒的感觉会导致同事之间的紧张气氛加剧，寻求注意力的行为，雄心勃勃，甚至导致破坏或使他人遭受痛苦的愿望.
3种有害的办公室关系的原因
正如您所看到的，当团队动态出现在办公室时，他们需要强大的领导才能对其进行控制.在强有力的领导下，这些动力得到了很好的管理，很少受到威胁.但是，如果管理不善，关系会迅速恶化.以下是最主要的三个原因:
1.领导能力弱
领导能力薄弱是导致办公室中有害关系的第一大原因.弱小的管理者有多种形式:他们可能是专横的，控制性的，无能的，缺席的或威胁性的.在软弱的领导下，工人缺乏情感支持，指导和明确的目标来良好地完成工作.当领导不能满足这些基本需求时，工人经常互相打招呼，变得冷漠或消极进取.
2.工作超负荷
当员工的工作负担过多时，压力会增加，睡眠会延迟，咖啡因和工作时间也会增加.在这种情况下，紧张情绪会扩散到整个办公室，削弱员工的士气，加剧功能失调和破坏性行为，导致倦怠.
3.缺乏欣赏
有很多方法可以向员工表示感谢:表扬，晋升，公开致谢，当然还有加薪.当不表达这种赞赏的态度时，员工就会开始感到不满，并对管理人员和彼此之间变得虚伪.
基础知识
- 为什么关系很重要
- 寻找辅导以加强人际关系
如何避免有害的办公室关系
如果您被困在有毒的工作环境中，以下三种建议可帮助您生存:
1.避免戏剧
不要陷入小冲突.保持界限分明;避免陷入责备和抱怨的模式.说话并成为变革的力量很重要，但是一直抱怨会拖累您和您的同事.您还将失去所有人的尊重.
2.增加自我保健
有很多方法可以帮助您自然地建立适应力，例如增加运动量，饮食变化和冥想.如果您在激励自己方面遇到困难，请找一个自我照顾的伙伴并互相支持.
力争将您的思想扩展到工作之外.寻找有创意的渠道来激发您的精力.写作，绘画，绘画，即兴上课;可以使您的创意汁流淌并让您免于倦怠的任何方法. (看 "
如何自我唤醒
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