关系动力学中的不确定性原理

关键点

• 将不确定性原理应用于人际关系表明，专注于合作伙伴的行为会模糊我们对自己的客观评价.
• 心智理论使我们能够预测他人的行为，但是当我们在情感上被激发时，就会受到损害.
• 合作伙伴应该追求双目视觉，尤其是在冲突中，这样他们就可以感知自己和伴侣的观点.

动力学
互动是指双方之间的移动或交流–双方做，说，思考和感受的事情.关系动力学是交互的重复模式.

物理学的不确定性原理指出，我们不能同时准确地测量位置和动量.如果我们专注于动量，我们将无法准确分辨出粒子在哪里.如果我们专注于位置–给它做个快照我们无法准确分辨运动的速度和方向.

应用于关系时，不确定性原理的派生揭示了专注于我们的合作伙伴的情况.行为掩盖了我们对自己的客观评价.我们无法辨别我们是如何在互动或关系模式中脱颖而出的.当我们专注于自己的想法和感受时，我们将无法辨别动态事物-而且我们的合作伙伴似乎是在不合情理的情况下采取了不合理的行动.这就是为什么您可能会记住伴侣在争论中说的最糟糕的话，而不是什么
您
刚才说.

类似地，如果我们专注于动态变化(例如，追求/疏远，需求/撤回，迫害者/受害者)，我们可能会错误判断并过分简化双方的心理状态.

情绪加剧了不确定性

前额叶皮层的重要功能是
心理理论
–将精神状态归因于我们自己和他人的能力.心智理论使我们能够预测他人的行为.不可预知的行为会引起焦虑.如果没有思想理论，我们会感到不安.

在情感上引起我们归属的准确性下降.负面情绪的作用是放大和扩大负面经验的可能性.他们的安全性胜过忧虑，容易过高估计负面因素.

当我们感到消极情绪时，我们很可能会为我们的合作伙伴承担最坏的打算.意图.假设最恶劣的侮辱并使他们贬值，造成更多的负面互动.

当我们除了对伴侣的感受之外，再也看不到伴侣时，大脑会猜测其行为的解释.这种猜测总是基于我们目前的感受.当我们感觉良好时，我们的猜测是良性的.当我们感到难过时，猜测是负面的.

就好像那没有引起足够的误导一样，负面情绪也可以自我验证:如果我生气了，那你一定是在做错事;如果我害怕，那你一定是在威胁;如果我感到as愧，您必须在判断或拒绝.

请务必注意，不是在情感互动中造成这些盲点的角色或个性.不确定性原则与人格无关.

“观察者效应"的情感

物理学中的观察者效应是指测量对被测量物的影响:测量行为改变了我们试图测量的东西.同样，当我们专注于情感并试图表达它们时，我们会放大并放大它们.

说，由于我对您所做的事情的看法，我感到不舒服.如果我专注于不适，则不适感会加剧.如果我与您交流，交流会变得更大，因为我必须通过解释自己的不适来证明交流的合理性.如果我将其归咎于您，那将变得更大，因为我需要肾上腺素来证明这一归咎.

不要混淆放大和放大的确定性

确定性是一种情感状态，而不是理智状态.为了确定，大脑必须限制其处理的信息.我们越确定，就会消除更多的信息，这增加了出错的可能性.

信号不真实

感觉是关于可能的现实的重要信号;他们本身不是现实.我对您有某种感觉的事实并不意味着您就是我的感觉.相反，负面感觉就像烟雾警报器一样，经过校准可以产生误报.烟雾警报器的大多数激活是由房屋内烹饪引起的.当烟雾警报器响起时，我们不会尖叫:“我们都会死！"我们已经学会了检查是否有火，以及是否有火，采取行动将其扑灭或逃生.

在亲密关系中，重要的是要了解我们的感受—
“我感到孤独，我们可以走近一点吗?
” —没有
指责
根据我们的感受—
“你很冷酷并且拒绝.”

与关系动力学有关的行为原理认为:
行为跟随焦点
–我们很可能会获得更多我们关注的内容.至关重要的是，我们专注于我们想要的东西(在上面的示例中是亲密关系)，而不是我们不想要的东西(拒绝).指责，批评和抱怨很少使人们更接近.同情，友善，欣赏和保护(创造安全)使人们更加亲近.

双目视觉

双目视觉是恋爱关系中的伙伴将彼此的观点并存，彼此透过对方的眼睛看待自己并了解其伴侣如何看待对方的能力.

与其评判您的伴侣，不如尝试了解他/她对您的反应.

• 审判:因为当我表达自己的感受时，我的伴侣反应消极，所以他们冷淡而拒绝.
• 双目:当我表达自己的感受时，我的伴侣反应消极;我可能似乎在指责.我会道歉并减轻我的举止.

我们不希望我们的合作伙伴感到被指控.我们希望他们关心我们的感受—只有在我们关心他们的感受时，他们才会这样做.

我们对互动或整个关系的感觉是正确的，但不一定是完整的.他们从来都不是客观的.交互的现实和整个关系都是在一起的.

应对不确定性

有一些自欺欺人的方法来应对不确定性:我们可能会用教条，迷信，妄想，毒品，自我，试图控制他人的尝试，完美主义和/或愤怒来掩饰它.

自我增强的方式是接受关于您的伴侣和你们共同参与的动力的不确定性.拥抱不确定性，并以此为动力

以了解您自己，您的伴侣和您的互动方式，并以此与您建立更紧密的联系.

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