维尔心理健康网冲突几乎是所有关系中可预测的部分。它也可能是一个重要的压力来源。因此，在大多数冲突中，找到解决方案非常重要。这似乎是显而易见的陈述，但许多人压制他们的愤怒或只是“继续前进”。&＃39;有些人认为，通过解决冲突，他们正在创造冲突，并在心烦意乱时保持安静。不幸的是，这不是一个健康的长期战略。
未解决的冲突可能导致不满和关系中未解决的其他冲突。更重要的是，持续的冲突实际上会对您的健康和长寿产生**影响
不幸的是，解决冲突也很棘手。处理不当，解决冲突的尝试实际上会使冲突更加严重。例如，研究人员John Gottman和他的同事研究了夫妻战斗的方式，并且实际上可以通过观察他们的冲突解决技能或缺乏冲突来预测哪些夫妻将继续离婚。（暗示：夫妻不断批评伴侣的性格，或在争论中关闭，而不是以积极，尊重的方式解决冲突，应该注意。）
对于那些不是出生在一个每天都有完美的冲突解决技能的家庭的人来说（让我们面对一下我们有多少人？），以下是一些使冲突解决更简单，压力更小的指南。
与您的感受联系
解决冲突的一个重要组成部分是让你知道自己的感受以及为什么要这样做。看起来你的感受对你来说应该已经很明显，但情况并非总是如此。有时你会感到生气或生气，但不知道为什么。其他时候，你觉得另一个人没有做他们应该做的事，“但你不知道你从他们那里得到了什么，或者甚至是理由能够。
日记可以成为与您自己的感受，想法和期望保持联系的有效方式，以便您能够更好地将他们与他人沟通。有时这个过程会带来一些非常重的问题，心理治疗可能会有所帮助。
磨练您的听力技能
在有效解决冲突时，我们倾听的效率至少与我们表达自己的效率一样重要。理解别人的观点至关重要，而不仅仅是我们自己才能解决问题。事实上，只帮助别人感受到听到和理解，有时可以**有助于解决冲突。良好的听力也有助于您弥合两者之间的差距，了解断开连接的位置等
不幸的是，积极倾听是一种并非每个人都知道的技能，人们通常认为他们正在倾听，而在他们的脑海中，他们实际上正在制定下一个回应，思考自己别人有多错，或者做其他事情而不是试图理解别人的观点。在你自己的观点中如此防御性和根深蒂固，以至于你实际上无法听到别人的观点，这也是常见的
练习自信的沟通
清楚地传达你的感受和需求也是解决冲突的一个重要方面。正如你所知，说错了的话可能就像在火上扔燃料，使冲突更加严重。要记住的重要一点是以一种清晰而自信的方式说出你脑海中的东西，而不是攻击性或让另一个人处于防御状态。
寻求解决方案
一旦你理解了别人的观点，并且他们理解了你的观点，现在是时候找到解决方案了对于冲突-一个你都可以忍受的解决方案。一旦双方都理解了对方的观点，有时就会出现一个简单而明显的答案。如果冲突是基于误解或缺乏对对方观点的洞察力，简单的道歉可以创造奇迹，公开讨论可以使人们更加紧密。
其他时候，还需要做更多的工作。如果在一个问题上存在冲突并且双方都不同意，您可以选择几个选项：有时您可以同意不同意，有时您可以找到妥协或中间立场，在其他情况下，感觉更好的人关于问题的强烈可能会得到解决，并了解他们将在下次承认。重要的是来到一个理解的地方，试图以一种尊重所有参与者的方式工作
知道何时不起作用
由于持续的冲突可能会对一个人造成伤害，有时建议在关系中留出一定距离或完全切断关系
另一方面，在处理困难的家庭成员时，增加一些界限并接受他人在关系中的限制可以带来一些和平。在不支持或以持续冲突为特征的友谊中，放手可能是缓解压力的重要来源。只有你可以决定是否可以改善关系，或者应该放弃关系。
