维尔心理健康网关键点
- 附件是婴儿和看护者之间的纽带.早期的依恋特征可能会在以后影响一个人的人际关系.
- 根据研究，某些依恋风格更容易受到社交媒体的负面影响.
- 具有回避或焦虑依恋风格的人们可能会因使用社交媒体而感到焦虑，或使用社交媒体来摆脱负面情绪.
- 改变个人依恋风格的一些技巧包括练习正念和与安全依恋的人建立关系.
您是否向虚拟朋友寻求保证?您是否使用社交媒体进行情感逃逸?您是否全神贯注于在帖子中获得多少喜欢?可能是因为您的附件风格.
根据依恋理论，我们与早期和主要护理人员的关系质量为我们未来关系的健康和成功以及我们与他人建立联系的方式奠定了基础.它是如此具有影响力，以至于研究表明某些依恋风格更容易受到社交媒体等琐碎事物的负面影响.
三种主要的附件样式
安全的依恋:如果您的早期保姆始终如一，情绪协调，善解人意并能对您的需求做出反应，那么您很可能会属于这一类.拥有安全依恋风格的人倾向于表现出自信，健康的自尊，调节情绪的能力，并且更有可能拥有并享受健康的互惠关系.安全附着的对象受到社交媒体负面影响的可能性最小.
焦虑的依恋:如果您的早期保姆与他们的反应能力，同理心和/或情绪上的适应能力不一致，则可能会形成焦虑的依恋.成年后，焦虑不安的人倾向于怀疑自己的自我价值，表现出更大的矛盾情绪，害怕被拒绝，倾向于寻求保证和认可，并渴望长期保持亲密关系.焦虑的社交媒体用户最有可能在网上和网下与他人进行比较，寻求朋友的放心，并在网上过度分享.焦虑的人也最有可能遭受社交媒体的焦虑.社交网络的使用可以同时用作关系焦虑的触发因素，同时又可以用作减少焦虑的应对工具，因此可以触发焦虑循环.通常，焦虑的人专注于其他人如何看待他们，并更有可能因自尊心低落而挣扎.
避免依恋:这种依恋类型被认为是早期保姆普遍缺乏可用性和响应能力的结果.作为成年人，回避依恋的人倾向于自力更生和不信任.他们还避免亲密.这组人倾向于使用消除附件的策略，例如从不表现出对亲密感，温暖感或感情的渴望.尽管回避依恋社交媒体用户的在线互动最少，但研究表明，回避依恋用户登录是摆脱其负面情绪的一种手段.
如何更改附件的样式
尽管可以更改附件样式，但无论是在线还是在线都可以带来积极的变化.您可以通过以下三种方式更改附件样式.
- 在互动中练习正念.您是否经常对一个浪漫的伴侣感到不安全，或者对您最好的朋友感到愤怒和不信任?在沮丧和寻求验证时，您是否发现发布频率更高?学会识别自己对他人的感觉和行为方式是积极改变依恋风格的第一步.
- 查找与安全连接的关系.与安全地依附的个人有新的经验可以进行健康的互动.
- 了解您的过去.通过日记的过程.焦虑和回避依恋的人通常很难理解自己的过去，但这对康复过程至关重要，并会导致情绪上的力量和韧性.
基础知识
- 什么是附件?
- 寻找辅导以加强人际关系
