什么是认知不和谐？

什么是认知失调？

术语认知不一致用于描述由于持有两种相互矛盾的信念，价值观或态度而导致的精神不适。人们倾向于寻求态度和看法的一致性，因此这种冲突会引起不安或不适的感觉。

人们相信的东西与他们的行为方式之间的这种不一致促使人们采取有助于减少不适感的行动。人们试图以不同的方式缓解这种紧张，例如通过拒绝，解释或避免新信息。

你怎么知道？

每个人都会在一定程度上经历认知不协调，但这并不意味着它总是容易识别。你感觉可能与不和谐有关的一些迹象包括：

• 在做事情或做出决定之前感到不舒服
• 试图证明或合理化您做出的决定或采取的行动
• 感到尴尬或羞耻您'已经完成并试图将您的行为隐藏给其他人
• 对您的事情感到内疚或后悔'过去做过
• 由于社会压力或害怕错过而做事（FOMO），即使它是'你想做的事情

原因

有许多不同的情况可能导致导致认知不协调的冲突。

强制遵守

有时你可能会发现自己从事的行为与外部期望相反，通常是工作，学校或社会环境。这可能涉及由于同伴压力或在工作中做一些事情而发生的事情，以避免得到解雇。

新信息

有时学习新信息会导致感受of认知不协调。例如，如果你从事一种你以后学习的行为是有害的，它可能会导致不适感。人们有时会通过寻找证明自己行为合理性的方法或发现谴责或忽视新信息的方法来解决这个问题。

决定

人们每天都会做出大小决定。当面对两个类似的选择时，人们往往会感到不和谐，因为这两种选择同样具有吸引力。

然而，一旦做出选择，人们需要找到减少这些不适感的方法。人们通过证明为什么他们的选择是**的选择来实现这一点，以便他们能够相信他们做出了正确的决定。

影响

人们经历的不和谐程度可能取决于几个不同的因素，包括他们对特定信念的重视程度以及他们信念不一致的程度。

不和谐的整体强度也可能受到几个因素的影响，包括：

• 每个信念的重要性。更个人化的认知，如对自我的信念，以及高度重视，往往会导致更大的不和谐。
• 不和谐信念的数量。你的想法越不和谐（冲突），不和谐的强度就越大。

影响

认知不协调会使人们感到不安和不舒服，特别是如果他们的信念和行为之间的差异涉及到他们自我意识的核心。例如，以与个人价值观不一致的方式行事可能会导致强烈的感觉不适。你的行为不仅与你对世界的信念相矛盾，而且与你对自己的信念相矛盾。

这种不适可以操纵以各种方式庆祝自己。人们可能会觉得：

• 焦虑
• 尴尬
• 遗憾
• 悲伤
• 羞耻
• 压力

认知不和谐甚至可以影响人们对自己的感受和看法，导致消极的自尊和自我价值感。

因为人们想要避免这种不适，认知不协调可以产生广泛的影响。不和谐可以在人们如何行动，思考和做出决定方面发挥作用。他们可能会采取行为或态度来帮助缓解冲突造成的不适。

一个人可能会应对这些感受的一些事情包括：

• 采取信仰或想法来帮助证明或解释他们的信仰或行为之间的冲突。这有时可能涉及指责他人或外部因素。
• 向他人隐藏他们的信仰或行为。人们可能会对自己相互矛盾的信念和行为感到羞耻，因此向他人隐瞒差距可以帮助**限度地减少羞耻感和内疚感。
• 只寻求证实自己现有信念的信息。这种被称为确认偏差的现象会影响批判性思考情境的能力，但有助于**限度地减少不和谐感。

处理不和谐

当认知（思想，信仰，观点）发生冲突时，人们会采取措施减少不和谐和不适感。他们可以通过几种不同的方式来做到这一点，例如：

• 增加超过不和谐信念的支持信念。了解温室排放导致全球变暖的人如果驾驶令人费气的汽车，可能会感到不和谐。为了减少这种不和谐，他们可能会寻找新的信息认为温室气体有助于全球变暖。
• 降低相互矛盾的信念的重要性。关心自己健康的人可能会因为不了解坐着白天长时间与缩短寿命有关。由于他必须整天在办公室工作并花费大量时间坐着，因此很难改变他的行为。为了处理不适的感觉，他可能会找到一些合理化冲突认知的方法。他可能会说他的其他健康行为，如合理饮食和偶尔锻炼，弥补了他久坐不动的生活方式，从而证明了他的久坐行为。
• 改变你的信念。改变冲突的认知是处理不和谐的最有效方法之一，但这也是最困难的之一，特别是在深刻持有价值观和信仰的情况下，例如宗教或政治倾向。

潜在陷阱

有时，人们解决认知失调的方式可能导致不健康的行为或糟糕的决定。

在"认知失调理论，"首先描述这种现象的心理学家Leon Festinger通过讨论继续吸烟的个体，举例说明了一个人如何处理与健康行为有关的失调，即使他们知道这对他们的健康有害。

有几种方法可以解决这种不和谐：

• 根据Festinger的说法，一个人可能会认为他们重视吸烟而不是重视健康，认为行为是"值得它"就风险与奖励而言。
• 另一种处理方法这种不和谐是为了尽量减少潜在的缺点。吸烟者可能会说服自己，**的健康影响被夸大了。他们也可以通过相信自己无法避免那里的每一个可能的风险来缓解他们的健康问题。
• Festinger还建议人们可能试图说服自己，如果他们停止吸烟，他们就会增加体重，这也会带来健康风险。通过使用这样的解释，吸烟者能够减少不和谐并继续这种行为。

认知失调史

Leon Festinger首先提出了认知不和谐理论，其中心是人们如何努力达到内部一致性。他认为人们有内在的需要来确保他们的信念和行为是一致的。不一致或相互矛盾的信念导致人们努力避免的不和谐。

在他1957年的书中，&34;认知失调理论，&34;Festinger解释，&34;认知失调可以被看作是一种先行条件，导致活动导向不和谐减少，就像饥饿导致活动导向饥饿减少一样。这与心理学家用来处理的动机是非常不同的，但是，正如我们将要看到的，尽管如此强大

建议

认知不协调在许多价值判断，决策和评估中发挥作用。意识到冲突信念如何影响决策过程是提高您做出更快，更准确选择能力的好方法