多动症和克服假冒综合症

假冒综合症是由临床心理学家Pauline Clance博士和Suzanne Imes于1978年创建的术语。它被用来描述那些努力认识自己成就的高成就人士。这些人害怕别人发现他们是欺诈行为。当然，他们不是欺诈行为;他们的成功是他们辛勤工作和努力的直接结果。

ADHD如何导致假冒综合征

许多多动症患者觉得自己是假冒者。其中一个原因是你隐藏了公众的斗争。人们，例如老板和同事，知道你很聪明并得到结果。但是你知道你必须比办公室其他人工作更多小时才能获得这些结果。你通过拉动所有的夜晚并做出个人牺牲来满足**期限，比如与家人相处的时间更短。

只有配偶或亲密的家庭成员知道你所经历的痛苦和斗争。当你隐藏自己的一部分时，会引起羞耻感和内疚感。它也会让人们担心如果人们发现真实的你会发生什么。

5假冒综合征患者的行为

Judith S.Beck已经确定了假冒综合征患者的行为。这些声音中的任何一个都熟悉吗？

1. 你不相信你的成功与你的辛勤工作，智力或创造力有关。相反，你觉得这一定是由于运气，中风或其他随机因素造成的。
2. 你不要庆祝成功。相反，你看看下一件需要做的事情。你认为，"是的，而不是为你所做的演示感到骄傲，但两周内的演示会怎么样？我必须为此做好准备。"你没有时间依赖一项工作做得很好的荣誉。
3. 你花了大量时间和精力思考什么不好，即使它只是一个非常微小的细节。你停留在**，你没有时间思考你的成功或进展顺利。
4. 你无视你的成就或你对他们的赞扬。你不相信自己应得或觉得自己应该做得更好。
5. 你经常将自己与他人进行比较，这总是不利的。您可能会认为，&34;他们不必整夜工作来准备演示文稿，他们的结果比我好。”

当患有ADHD的人意识到他们的感受有一个名字时，他们通常会感到巨大的解脱感。知道他们并不孤单是安慰。

3克服假冒综合症的方法

以下是一些帮助您克服假冒综合症的建议。

1. 解决羞耻：解决羞耻非常有帮助。请记住，ADHD是一种神经系统疾病，你隐藏的部分是ADHD的直接结果。
2. 认知行为疗法：与认知行为治疗师合作很有帮助。他们可以帮助你平衡你的想法。他们不会专注于**因素，而是帮助您查看全貌。
3. 跟踪：开始跟踪您所做的操作，以便您可以获得成功。例如，如果你在不到两个小时的时间内跑了半程马拉松，请意识到这不仅仅是因为运气。你可能每周跑四次，持续16周，吃健康的食物。你的辛勤工作产生了很好的时间，即使可能有运气，例如当天的天气可能很有利。当你跟踪你的行为时，更容易看到你在成功中扮演了什么角色。反过来，这可以更容易地拥有和庆祝你的成功。你将追踪你生活中的哪些部分？