如何解决生活中的抑郁情绪？

抑郁的时候人们经常不想做事情，而一旦没有成就感，就会认为自己没用，这种无用感会使我们更加抑郁。一旦你的思维陷入这种恶性循环，将难以摆脱。有许多事情都可以引发消极观念，并导致消极评价和结论。你要记下你对引发的事件以及后果的看法。那么我们应该如何解决生活中的抑郁情绪呢？

帮助自己弄清我们的观念的方法之一是向自己提问，你可以问自己如下问题：1、我是如何考虑这件事的隐含意义的?2、这导致我什么样的观念? 3、我从这些情境中获得了什么结论? 

另一组问题是对自己作为一个人的结论性看法，这件事对我而言意味着什么： 1、 你如何看待自己。2、你如何考虑他人对你的想法。3、你如何考虑该事件对你未来的影响。

通过对这些问题的思考，我们能更好地关注自己的思维，从而洞悉自己对事件与情境的看法。通常，我们对自己对他人乃至对生活的基本信仰与态度，导致了我们的消极性的自动化思维，这些基本态度与信仰包括：如果一个人犯错误，那么他们便是无能的。一个发脾气的人是丑陋的。如果没有一种和谐亲密的关系是不可能快乐的。如果与亲密的人争吵，他们便不会再爱你等等。

抑郁的人并非软弱或者糟糕，他们经常不择不扣的遵循自己的价值观，尽一切努力使其发挥作用，如果失败了，他们不是重新考察自己的价值标准，而是拼命的攻击自己。要战胜抑郁必须要找出无用的态度和价值观，努力使自己好起来，努力改变自身的一些生活态度。