怎么和孩子说自己抑郁了？遵循这6点就可以了

当发现自己有抑郁症之后，肯定是要第一时间告诉家人的。但大人还比较好说，会带你去各种治疗和寻找康复的办法。但这时如果你有孩子首先你没办法照顾孩子了，其次你需要外出治疗。这个时候怎么让孩子知道你得了抑郁症就是一件难事了。那要怎么说呢？

1、把自己放在第一位

只有当你采取措施了解和治疗你的病情时，你才能向你的孩子解释。如果你还没有见过心理学家、精神病学家或治疗师，不考虑这么做。与心理医生交谈可以帮助你找出导致你抑郁的原因。也和你的医生谈谈开始一个全面的治疗计划。然后，你可以告诉你的孩子，你已经在采取措施，以帮助自己的感觉好起来。

2、使谈话达到适当的年龄

向年幼的孩子解释抑郁可能很难，但也不是不可能的。你如何对待这个话题应该以你孩子的成长阶段为基础。对于很小的孩子，用简单的语言说，用例子来描述你的感受。例如，你可以说，“当你的朋友没有邀请你去参加她的聚会时，你知道你怎么会难过吗？”嗯，有时候妈妈会这样难过，这种感觉会持续几天。这就是为什么我可能不常笑，也不想玩。“当孩子上中学的时候，你就可以开始引入抑郁和焦虑等概念，而不必过多地谈论你每天的战斗或者你服用的药物。然而，鼓励你的孩子就他们不完全理解的事情提出问题。当你和高中年龄的孩子交谈时，你可以更直截了当。说你有时会感到沮丧或焦虑，并描述它是如何让你感觉到的。他也可以更详细地了解你的治疗计划。

3、诚实

谈论自己的心理健康并不总是那么容易，尤其是和你的孩子。但掩盖真相可能会对你适得其反。当孩子不知道你的全部故事时，他们有时会自己填洞。他们对你处境的描述可能比现实要可怕得多。

当你不知道孩子的问题的答案时，告诉他们是可以的。说你不会一夜之间好起来也是可以接受的。当你试图变得健康时，你可能会有一些起起落落。尽量向他们敞开心扉。

4、保持家庭常规

在抑郁发作期间，你会发现不可能坚持正常的时间表。但要尽你最大的努力让我们家人一帆风顺。小孩子能感觉到什么时候出了问题。有一个固定的程序可以帮助抵消不平衡，防止你的孩子感觉到你的不安。安排固定的就餐时间，让大家聚在桌边聊天，留出时间进行家庭活动，比如看电影或玩棋盘游戏。

5、平息他们的恐惧

每当孩子们面对一种疾病，无论是身体上的还是精神上的，他们害怕是正常的。他们可能会问，‘你会好起来吗？’或者“你会死吗？”让他们放心，抑郁不是致命的，通过正确的治疗，你应该开始感觉好一些

6、寻求帮助

不知道怎么跟你的孩子谈论你的抑郁症？请你的心理医生或家庭治疗师帮助你开始谈话。

总之，不必为此感到难为和愧疚，谁都会生病，孩子也要学会慢慢独立。你现在要做的就是积极的配合治疗。抑郁症并没有什么大不了，你只要勇敢的接受治疗，这就是成功的第一步了。