忧郁症和抑郁症的天壤之别，忧郁症要怎么办

不少人对忧郁症和抑郁症的症状模糊不清，认为忧郁症就是抑郁症，那你可就大错特错了，在医学上，忧郁症和抑郁症两者概念完全不同，不能将之混为一谈，很多人因为工作以及生活的压力，导致的情绪低落、不愿与人交流，被人误认为是抑郁症，其实他可能只是忧郁症而已。了解忧郁症和抑郁症的区别，然后对其治疗。

抑郁症和忧郁症都属于一种情绪障碍疾病，其病症反应也都以情绪低落为主要表现，但是抑郁症和忧郁症也存在比较大的区别，抑郁症一直是大家最为害怕的精神疾病，它的症状多变，直接性危害到人的神经和心理，而忧郁症的病症反应相对较轻。

什么是忧郁症？

忧郁症是由机体功能失调引起的疾病，主要与精神紧张、营养不良、用脑过度、体力劳累等因素有关。它属于神经官能症的一种，可表现为多种病症，包括疑病症、失眠症、焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱等等。

忧郁可以是突发性的，受特定环境和事情的刺激，而突然出现心理崩溃，然而它的特性是短暂且具有一次性免疫力，也就是说这次你挺过去了，那么下次就不会被同样的事物所击溃。

什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的心理障碍，每次发作时间持续2周以上，且有反复发作的倾向。造成抑郁症的病因尚未明确，但明显与心理、生理、社会环境等诸多方面有关。

患者在成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现抑郁症的重要触发条件。

忧郁症怎么办

外出交际

自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会拒绝，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的精神紧张感慢慢的就会消失。

调整作息

患有犹豫症的人多半是因为工作的压力或是日常作息的不固定，经常熬夜加班，日夜颠倒而导致的精神紧张焦虑，用脑过度的疲劳。

不如找个恰当的时间停下脚步休息一下，无休止疲劳的工作是没有任何效率的，与其做不如不做，适当调整一下自己的作息时间，给自己充足的时间去养精蓄锐，放松大脑神经，会对缓解忧郁症很有效果。

观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。

从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

由于忧虑症是短暂而又突发性的，与抑郁症相比并没有那么严重，所以当大家最近感觉自己有些精神状态不佳，情绪不是特别的好，你可能是伴有忧虑症，及时调整一下自己当下的状态，可能是你当下的状态使你过于疲惫不堪，不要忽视此刻的症状，如果你对它置之不理，它是会由轻度忧郁转变为重度忧郁最后导致抑郁，大家千万不可忽视啊。