轻度抑郁症的治疗，有这7种方法就足够了

轻度抑郁症患者具有自限性，可通过自身运动改善症状，运动对于轻度抑郁症患者好处较多。除运动外，饮食节制、主动与家人交流、情感释放、心理治疗，均对患者有帮助。轻度抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为焦虑、睡眠障碍和躯体不适。那么，轻度抑郁症如何治疗?下面一起来了解轻度抑郁症的治疗方法吧。

1、加强运动

运动对我们来说是非常有必要的，对身体有益，而且还会增强我们身体的免疫力防止病毒侵害我们的身体，更可以增进食欲、增强精神上的勤奋向上意识。

2、转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情上转移开来。可以做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极愉快的情绪反应。

3、注意饮食的营养平衡

平时在生活中要注意饮食的控制，多吃一些对身体健康的食物，不要吃一些过于油腻、过于辛辣的食物。坚持有规律的一日三餐，保持精力充沛。

4、有规律的进行生活

轻度抑郁症的治疗方法是讲究有规律的生活方式，确保休息、睡眠时间，以维持自律神经的平衡。

5、多向友人倾诉

和友人分享，快乐就会扩大，痛苦就会减轻。不愉快的事情埋在心里会增加心理负担，如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，请他们给予帮助。

6、聆听一些好听的音乐

临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

7、适当地哭一场

哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的毒素排出去。心情悲痛却强忍着不哭等同于慢性中毒。

通过上面讲述的轻度抑郁症治疗的5个小方法，我们知道希望能对患者朋友有所帮助。提醒轻度抑郁症患者要多到户外走走，爬爬山，打打球，和家人多交流。相信你会好起来的!