该如何缓解季节性抑郁症，以下8种方法告诉你！

季节性抑郁症常为秋末冬初开始，春末夏初结束。而造成季节性抑郁症的主要是因为冬季阳光照射少，人体生物钟因不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱及内分泌失调，而出现情绪与精神状态的紊乱。那么，我们该如何做才能缓解这种症状呢？

1、试着用光治疗

光治疗箱发出的光与阳光相似，有助于从季节性情绪紊乱中恢复。

2、抗抑郁药

处方抗抑郁药可以帮助你克服季节性抑郁。但千万不要服用那些可能会使你昏昏欲睡的药物。

3、芳香疗法

精油可以影响大脑的区域，负责控制情绪和影响睡眠和食欲的生物钟。

4、运动

运动也能帮助缓解季节性情绪紊乱，同时还可以帮助抵消季节性情绪紊乱常见的体重增加。

5、亲近阳光

当你在室内的时，可以打开窗户，尽可能的让自然光照进来。

6、作息时间

保持规律的作息可以改善睡眠，有助于缓解季节性抑郁症的症状。此外，作息保持一个固定的时间表会让你的身体产生一定的时间一致性。定期吃东西可以帮助你注意饮食。

7、写日记

写下你的想法会对你的心情有积极的影响。

8、获得更多的维生素D

低水平的维生素D与季节性情绪紊乱有关，服用维生素D补充剂的人在抑郁方面有显著的改善。

如果你也不幸患上此种疾病，如果你也正在因疾病而饱受痛苦，那不妨来试试上述8种方法，或许你会得到意想不到的结果。