久坐也会增加患抑郁症风险？快来了解一下

“抑郁症”想必大家都不陌生，如果长时间的心情烦闷，无处发泄，便极易导致抑郁症的发生，但是“坐时间长了也会增加患抑郁症风险”的说法你有听说过吗？这又究竟是真是假？

研究发现，12岁时每天多做60分钟轻度活动，18岁时抑郁症状会减少10%。而在整个青春期大部分时间都不活动的年轻人，他们在18岁之前患抑郁症的风险会大大提升。

研究小组使用了4257名青少年的数据，他们从出生开始就参与了纵向研究。

在12岁、14岁和16岁时，每天多坐60分钟，到18岁时，抑郁症得分分别会增加11.1%、8%和10.5%。在所有三个年龄段中，那些长期久坐不动的人在18岁时的抑郁得分要高出28.2%。

12岁、14岁和16岁时每天每增加一个小时的轻度体育活动，18岁时抑郁得分就会降低9.6%、7.8%和11.1%。

现如今，随着患抑郁症的人数逐年上涨，因此预防抑郁症的发生极为重要，而适当的运动，便可以更好的避免。

此外，学校可以将轻度活动融入学生的日常生活中，比如站立式或活动式等课程。以便可以更好的减轻儿童患抑郁症的情况出现。

由此可见，适当的运动不仅可以给身体带来好处，还能在一定程度上减低患抑郁症的风险。那些经常久坐不动的上班族们，那些长时间窝在家里的老人们，还有那些总是坐在教室里背书写作业的孩子们，就现在，赶快站起来动一动吧！