内源性抑郁症该如何预防？以下7点告诉你！

抑郁症一般被分为外源性和内源性两大类。外源性通常是指对挫折、生活中的不幸事件、工作和学习的压力等精神刺激事件反应的结果。而内源性则是由躯体"内部"因素所引起的抑郁症。然而针对内源性抑郁症，我们该如何预防呢？

1、歌唱疗法

唱歌可有效释放胸中的郁气，对情绪的调节及压力释放有极大好处。

2、运动疗法

运动是消除压力的最好方式，适当的运动可以有效预防疾病的发生。此外，散步也算是一种很好的运动方式。

3、优先解决思想的压力

倾诉是最有效的早期的一种应对方式，人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，生活中多向自己信赖的朋友予以倾诉，是最好的预防方式之一。

4、拓宽视野

充分培养自己的兴趣，丰富自己的精神生活，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5、做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，尝试每天做件有意义的事，无论事情大小，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

6、合理饮食

注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质。

7、及时肯定自己

预防抑郁症发病，自我肯定是必不可少的环节。要充分肯定自己一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

想要预防内源性抑郁症的发生，以上7点是必不可少的重要环节，也只有让自己更多的保持愉悦健康的心情，才能更好的对疾病予以预防。