增强体育锻炼对抑郁症治疗有帮助吗？

不少抑郁症病人希望自己的病情能早日康复，想法设法采用一些自己认为有效的方法来辅以药物治疗或心理治疗。其实有时候一些做法会适得其反，反而对身心无益

增加体育锻炼的强度就是病人中常有的一种不适宜的做法。有些病人认为晚上睡眠不好就可用多进行锻炼，使身体疲劳，从而能获得改善睡眠的效果。其实并非如此。这里需要告诉抑郁症病人需要注意的几个误区：

首先，磊科不等于能促进睡眠。抑郁所伴有的失眠、早醒是一种特征性症状，他不同与正常情况下偶然的失眠。其实把身体搞得疲劳最多是使人产生一些睡意，但真正抑郁的人即使有睡意也睡不着，而且后半夜会突然自发醒来，不能再入睡。所以增加体育锻炼的运动量对于缓解抑郁是徒劳的做法。

其次，体育锻炼不等于能增加兴趣。兴趣的下降是抑郁症状的一个显著的特点。如果抑郁症病人强制自己参加体育锻炼，反而会构成对自己的心理压力。心有余而力不足的体验会更加重自我评价的低下。抑郁不消除，兴趣地下积重难返。

再次，运动不等于能改善食欲。抑郁症病人多半食欲不振，有的明显消瘦。其实，这些都是抑郁在躯体方面的表现。抑郁症病人要增加食欲的最佳方法是抗抑郁治疗。过多的运动可能反而会影响和降低食欲。

最后，疲劳不等于能弥补消耗。抑郁症病人一般都身感疲劳，不思活动。而且心身的各种压力使病人的机体日益消耗。如果在增加锻炼的强度，增加躯体的疲劳，这样做实际上在增加机体负担，加重抑郁状态，不可能达到弥补全身消耗的效果。