抑郁不可耻，自杀不矫情！

虽然近年来，因抑郁症自杀的事件频频爆出，慢慢的人们也更深入的了解了抑郁症的严重性，但还是有一部分人“不以为然”，甚至嘲笑愚弄抑郁症患者。抑郁症并不可耻，对于那些愚弄抑郁症的人的行为才是最可耻。

抑郁症是一种疾病，没有人有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。抑郁患者除药物治疗外，还应多做这几件事情：

1、多到户外活动与人交流

感觉自己出现抑郁症的人，应该通过合理的方式战胜抑郁症，否则抑郁症恶化可能会对患者的身心健康造成影响。一旦出现了抑郁的情绪，可以多到户外活动，多与人沟通和交流，通过沟通和交流是消除不良情绪的有效方式之一。

很多人平时总是一个人呆在家中，独处的时候更容易受到不良情绪的干扰而产生抑郁的情况。因此，想要维持健康的人应该多到户外活动，通过沟通和交流可以降低抑郁情绪的出现率，对抑郁症的预防有利，维持健康状态。

2、增加运动量

抑郁症的出现会对健康造成威胁，如果想要战胜抑郁症，可以从运动这方面入手，通过合理的运动也是改善抑郁症的有效方法。部分人长时间缺乏运动，容易抵抗力下降，还可以加重抑郁的情绪。而运动是转移注意力的一种有效方式，产生抑郁情绪后通过合理的运动既能够提高免疫功能，还可以转移自己的注意力，有助于消除不良情绪。

另外，在运动的过程中，身体会分泌出多巴胺，这种物质能够令身心保持愉悦，同样对抑郁情绪的缓解有利。因此，想要战胜抑郁症的人应该适当运动，结合健康的运动可以及时消除不良情绪。

3、饮食调节

抑郁症一旦形成，患者的健康容易受到威胁，如果想要改善抑郁症，还可以从饮食这方面入手。生活中不少食物都具有愉悦身心的作用，如果可以从健康的饮食出发，养成健康良好的习惯，通常可以消除不良情绪，帮助维持健康和长寿。

抑郁的患者，一方面确实有一些不良生活事件作为诱因，另一方面，也有生物学的原因，如同人有高矮胖瘦，对抑郁的易感性，人与人也不一样。每一个人的生活经历都不一样，对同一件事情看法也会不同。请不要对别人的生活妄加评价，尝试去接纳别人，也许你会挽救一条生命。