维尔心理健康网由于许多不同的原因，我们中的许多人在我们应该的时候不会与其他重要的人分离。我们中的一些人害怕独自一人;其他人则成为沉没成本谬误的受害者（"I'已经投入了太多的时间和精力在这种关系中，我可以't现在放弃"），但我们大多数人只是忽略了关系分裂的迹象，因为它'更容易相信一切都可以……直到它's不。
确切地知道何时应该结束关系是一项艰巨的任务。这取决于所涉及的人和他们所处的情况。但是约翰·戈特曼博士发现的关于关系崩溃迹象的证据相当一致。
Apocalypse
的四匹马Gottman发现了四种**的沟通风格，它们会对任何和所有关系造成灾难。他把这些&＃34;世界末日的四匹马命名为&＃34
批评
沟通的第一个骑手是批评。批评不同于批评或抱怨。批评是关于人&＃39;s角色，而不是他们的行为。
以下是投诉和批评之间的区别：
- 投诉：&＃34;我真的希望你能帮助我完成菜肴。它'我自己做了很多工作，当你放松在沙发上看电视时，我必须保持清醒。"
- 批评："你'只是一个自私的抽搐。你永远不想我的感受或我为你做的所有工作。&＃34;
当批评存在于关系中时，它并不意味着它注定要结束。有一段时间，当我们&＃39;生气时，我们可以采取批评。但是当它变得普遍并且它是您彼此提出问题的**方法时，'这是一个大问题。
如果你批评你的伴侣常数或者觉得你的伴侣不断批评你，它只是一个时间问题，然后变成一个幼稚的东西：轻视。这种关系在这一点上可能是可以挽救的，但这是一个坏信号，它应该让你考虑离开是否是一个更好的选择。
防御
第二个马人是防御性的，它通常是对批评的回应（or感知批评）。防御是一种试图通过反投诉来保护自己免受感知到的攻击。我们可以通过将责任转移到外部情况来防御性，但通过将责任转移到要求问责制的合作伙伴上来防御性
这里&＃39;这是防御反应的一个例子：
- 投诉："我觉得我们的性生活最近有点陈旧，我觉得你和#39;我并没有真正关注我在床上的需求和欲望。"
- 防御反应："好吧，如果你没有'一直困扰我关于菜肴，也许我'd想和你发生性关系。"
一般来说，人类不喜欢被告知他们正在做错或伤害他人。我们倾向于想好自己思考，像这样的对话威胁着我们的自尊。
防御实际上只是将责任转移回伴侣的一种方式。你&＃39;重新说问题是&＃39;t你，它&＃39;s他们。拒**你在这种情况下的角色承担少量责任可能会使你的伴侣感到看不见和闻所未闻。
在关系中不断防御是一个坏兆头。这意味着防御伙伴不愿意看待自己的行为并调整它以阻止任何伤害另一个伙伴的事情。这意味着防御伙伴将另一个视为仅仅是实现其n的对象而不是一个有自己需求，感受和想法的人。
如果你的伴侣不断地对你（以及你对他们）做出防御性反应，你可能是时候认真对待你的关系了。可能是时候结束事情了。
轻视
第三个马人是轻视。当我们不尊重对待他人时，我们表现出轻视。轻视可以用许多不同的方式表达。当我们侮辱他人时，我们会使用sarcasm，模仿它们，滚动眼睛或凝视它们。我们称他们为名字或嘲笑他们。这种行为的目的是减少另一种行为，使它们感觉毫无价值。
当关系中存在轻视时，它会&＃39;这是一个很大的红旗。这意味着合作伙伴已经停止相互尊重作为合作伙伴，现在只是试图主张支配地位。不再有什么爱或尊重，敌意和不满会增加。
如果您正在以这种方式对待，&＃39;您的伴侣很可能不会&＃39;不再关心您。如果你轻视对待你的伴侣，问自己为什么你&＃39;仍然和他们在一起。如果合作伙伴之间没有尊重，这种关系几乎没有可能被挽救。
石墙
**一个马人是石墙，这是**破坏性的行为。正如防御是对批评的回应一样，石墙通常是对轻视的回应。
当石墙出现在一种关系中时，沟通基本上已经崩溃。当听众避免目光接触，退出，关闭或简单地停止对伴侣的回应时，就会发生石墙
这是当你&＃39;d而不是任何其他而不是谈话时的感觉。你只在**必要的时候才说话，任何进入更脆弱领域的尝试都会遇到一个q逃跑或沉默。
你应该打破吗？
需要记住的重要一点是，所有夫妻有时都会进行批评，辩护，轻视和石墙化。但一贯使用这些行为中的一种或多种是一个明确的迹象，表明你的关系中有些东西不正确。
当然，如果您&＃39;都愿意投入工作，一对夫妇&＃39;治疗师可能能够帮助您停止使用这些沟通策略并为您提供有效沟通情绪的工具。最终，你是**的判断你自己的关系和情况。
